很多人一到夏天，就容易吃不下飯，食欲不振還動不動拉肚子，除了與個人生活習慣有關，還與你的飲食息息相關。
如果你不知道吃啥，吃下面這幾種食物准沒錯。
1. 冬瓜
冬瓜是夏季第一瓜，含水量高，低脂肪，低鈉高鉀，含有丙醇二酸還能抑製糖轉化為脂肪，是很多人減肥瘦身的首選。而且冬瓜在中醫上還有利尿消腫清熱解暑的作用，所以在夏天食用較為適宜，而且冬瓜從皮到籽都是寶貝。
推薦吃法：清炒冬瓜、冬瓜排骨湯。
2. 木耳
木耳是夏季第一菌，熱量較低，膳食纖維較高，木耳里的糖又是多糖，多高血脂、高血糖的病人有好處。除此之外，木耳還含有蛋白質、鐵、鈣、維生素等多種營養元素，潤腸、潤肺、益氣、養顏多種功效，被稱為食品阿司匹林。
但是木耳很容易滋生細菌，泡發之後儘快食用，避免污染傷害身體，鮮木耳不可食用。
推薦吃法：涼拌木耳
3. 西紅柿
西紅柿是夏季第一果，維C豐富，酸酸甜甜促進消化，提升食慾，解渴口感好，所含的番茄紅素還是天然的抗氧化劑，可以修復紫外線對皮膚的損傷。
西紅柿吃法很多，生吃保留維生素，熟吃能使番茄紅素更好的發揮作用。
推薦吃法：白糖涼拌西紅柿、西紅柿燉牛腩
4. 大蒜
大蒜則是夏季第一調味品，大蒜的抗菌消炎甚至抗癌的作用人人皆知，但是大蒜里的大蒜素很容易受到高溫的影響，而且還要和氧氣發生反應之後才能更好的發揮作用，因此大蒜最好生吃，切碎後放一會再吃，拌涼菜就是一種很好的選擇，也可以用蒜泥做火鍋蘸料，夏季腸胃不好的可以多吃一些大蒜。
5. 鴨肉
鴨肉比起豬肉來說，營養而不油膩，清熱涼血、滋陰補虛是肉類佳品，而且蛋白質高，脂肪少，主要是不飽和脂肪酸，易消化味道好，夏天可以適當的吃一些。但是烤鴨皮脂肪高，鹽水鴨含鹽量高，不推薦這種吃法。
推薦：海帶竹筍鴨湯、老鴨粉絲湯
夏季吃飯除了吃飽，更要補充營養，才能補充日常體力勞動和腦力勞動的消耗。