24小時計算時間方式是現在人採用的，在古代人們按照12個時辰，在中醫看來，不同的時間身體出現的問題不一樣，保健方式也不同，那麼具體分析，應該怎麼做呢？希望你早了解早健康。
先從作息開始說起，最佳的睡眠時間是晚上十點，但如今很多人達不到這個標準，如果按照晚上十點入睡，第二天早上六點醒來，在這期間八個小時讓身體處於睡眠狀態下，對改善身體是比較合適的。相反，本應該入睡時間，卻做了其它事情，例如熬夜、吃東西，就會給身體帶來隱患，時間一長，會引起頭痛，甚至會導致在這時間段中臟腑器官調節、經脈運行受到阻礙，其中最明顯的莫過於肝經、肺經調節出現異常。早上六點醒來，不建議繼續睡懶覺，所謂一天之計在於晨，早晨給人蓬勃向上的一面，如果賴床，會讓人精神不振。
即使再忙碌，早餐也是不可少的，吃早餐是維持身體健康的基礎，如果不吃，很容易給身體帶來較大隱患，因此，在早上七點到八點之間，一定要把早餐吃完，並不需要太精緻，或許一碗粥、一個包子、一個雞蛋，就能滿足上午的能量消耗。
上午九點到十點之間，屬於巳時，需要補水，不要覺得不渴就不喝，就算不渴也應該喝點水，通過喝水，幫助身體補充水分。有條件的話，可以在這個時候吃點堅果，對於補充身體營養，提高大腦活力也是很關鍵的。
午餐的時間，往往規劃在中午十二點，有些人因為早上沒有吃早餐，對於午餐會狼吞虎咽吃下，這種做法也很不好，保持一個葷菜、兩個素菜的搭配方式，一定不要吃太飽，如果太飽，會對腸胃造成損傷。
午睡是不可少的，在午飯結束後半個小時進行，並且午睡時間也不能太長，控制在半個小時就好，對於緩解疲勞是有幫助的。不建議趴著午睡，有條件的話，還是應該仰臥睡姿。
春天很多人會出現春困，想要睡覺，這種昏昏欲睡感覺，對下午精神狀態有影響，可以在兩點左右喝點咖啡，提高精神，並且對之後的睡眠不會造成影響。也有很多注重保健的人，會在這個時間段喝茶，例如這個季節喝綠茶就非常好。
下午三點是很多人下午茶時間，吃點水果、甜點，喝杯酸奶能促進健康。折射到經脈運行，這個時間段是申時，多喝水，促進尿液排出，保健好膀胱。
最好在晚上六點到七點吃晚飯，同時，晚飯的攝入量要減少，不能太多，如果吃多了，會導致消化出現問題。晚飯結束後，可以外出散步，不建議晚上劇烈運動，尤其是睡覺前，如果運動量太大，對健康會存在很大影響。
九點半的時候，準備上床睡覺的事宜，例如刷牙、洗臉，讓內心慢慢放鬆，徹底放鬆了，才是最好的，神經調節處於順暢狀態下，對維持身體健康更好。
一天24小時，不同的時間做的事情不一樣，希望你不要做錯了，這些保健身體事宜，做好了，會發現身體健康很多，一旦忽視了，影響非常大，照著這樣，會發現身體不會太差。