冷空氣來襲！這些器官最怕凍，備好這份「禦寒說明書」

冷空氣來襲，氣溫降低

你的身體真的準備好了嗎？

下面的健康指導

幫你給器官做好「禦寒」

1.心臟

最怕溫差大

心臟就像人體的發電機，到了秋冬季節，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的「多事之秋」。

在秋冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。

洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。

2.血管

遇冷收縮易變脆

血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。

氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。

晚上早點睡。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

3.肺

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過「肺」這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。

此時要格外注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。

秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛鍊。

4.飲食

掌握「三多」原則

5.降火

多吃白色食物

中醫認為，白色食物最能防燥熱。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人應該少吃。

6.禦寒

多吃牛羊肉

吃牛羊肉可禦寒。

怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。

7.提高免疫力

多吃蛋白質

天氣轉涼大家應該多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。

8.起居

早睡晚起勤喝水

9.早睡晚起

從中醫的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。

10.護好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝蓋、腳，寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。

11.越冷越要多喝水

秋冬季節氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

來源 | 生活資訊號

編輯 | 金龍責編 |厲倩雯

編審 |金洪斌