對於增肌，相信有很多小夥伴都知道是怎麼回事，而增肌粉在小夥伴們增肌的時候是有著重要位置的。但是食用增肌粉也是有很多講究的，比如增肌粉怎麼吃、什麼時候吃等等。增肌粉怎麼吃合理有些小夥伴還是有些了解的，只不過關於增肌粉的用法很多。那麼，增肌粉怎麼吃合理又科學呢？下面就一起來了解一下吧！
增肌粉怎麼吃合理又科學
作為膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。
因為增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨醯胺等吸收類輔助劑。谷胺醯胺是人體中最豐富的游離胺基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進肌肉蛋白合成和肌細胞生長，從而提升肌肉力量和質量。谷氨醯胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進病後和受傷後的康復，增強免疫力。
三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，小夥伴身體的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子小夥伴們，顯得尤為重要了。
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質;而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
對於瘦子小夥伴來說，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以大家應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛鍊後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
所以想要達到自己想要的效果，尤其是增肌的小夥伴更要注意對於增肌粉的食用，因為這會對於增肌效果起著決定性的作用。與訓練結合，加上合理科學的食用增肌粉，成功只是時間問題。