秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過了，而且對身體有不少益處。

國醫大師中，就有不少喜歡泡腳的!而且這些深諳養生的人，有著各種各樣的泡腳方式!

鄧鐵濤：穴位+泡腳方

鄧鐵濤喜歡用溫熱水泡腳，泡腳時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

鄧鐵濤常說，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。老人常感腳底發涼，因為人的氣血隨著年齡增長而漸減，腳對人體保健起著重要作用。老人宜常用溫熱水沐足，促進腳部血循環。

▍方法：

搓搓腳：在沐足過程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底湧泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底湧泉穴，直到產生溫熱感為止。

泡腳方：有時鄧鐵濤還會配些中藥材煮水來泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。

把藥煲成水進行泡腳，藥物通過毛細循環進入人體，達到調理內分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環、起到降壓的作用。泡腳的時候，水溫以適度、溫熱為宜。

適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者。

陸廣莘：花椒水泡腳

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

▍方法：

用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

路志正：用艾葉泡腳

睡覺前大概8、9點鐘，路志正會泡腳，用艾葉煮水泡腳。泡了以後有什麼好處呢?

路志正認為，泡腳後頭部的血液活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

因為艾葉有溫經散寒之功，泡腳後可以輔助去除體內寒濕，幫助恢復身體。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失。可以多按摩一下足底。

▍方法：

取艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低後， 就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15~20 分鐘，水涼後可 加入熱水。

伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘

伍炳彩每日7點出門坐診，下午1點半才回家。由於常思慮患者病情，曾患上失眠。

為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。中醫認為「夏天泡腳，暑濕可祛」，對身體好處多多。

▍方法：

一般泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃;泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前，以15~20分鐘左右為宜。

郭誠傑：泡腳+搓後背

郭誠傑每天晚上會用熱水泡腳，泡腳時候手也不閒著，會搓一搓後背的「腎俞穴」。

中醫上講「腎為先天之本」。腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛!

▍方法：

在泡腳的時候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反覆搓「腎俞穴」。按摩腎俞穴，通過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。

熱水泡腳，勝吃補藥!

在中醫看來，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。

一起來泡腳吧！

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