有些水果雖然不甜，但熱量比肉還高，容易導致孩子發胖、變笨
文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
如今很多家長知道了西瓜、提子之類的水果比較甜，含有較高的糖分，容易導致寶寶發胖，牙齒齲化，也有意識地避免他們吃這些過甜的水果。
但往往也忽略了另外一些，雖然不甜，但熱量卻很高的水果，特別是其中一些水果的熱量居然比肉還高。
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長期食用高熱量的食物，很容易導致肥胖，即使食用的時間較短，也會使大腦因為缺乏能量而變得懶惰，導致寶寶的反應遲鈍，影響智力。
家長在為孩子挑選水果的時候，儘量避免這些高熱量的
椰肉
夏天快要到了，超市中清清涼涼的椰子也變多了，難免有孩子看著有趣想要吃，但家長最好只給他們買比較嫩的椰子，然後喝裡面的水就行了。
那些帶有椰肉的老椰子，雖然甜味沒增加多少，但卻帶有很高的脂肪和熱量，其中的熱量達到了241千卡/100克，比豬肉的143千卡/100克還要高。
除了水果椰肉外，椰肉乾也最好不要買給孩子，其中含有的熱量只會更高。
牛油果
牛油果雖然有營養，但不一定適合孩子，它的熱量達到了171千卡/100克，而且家長通過牛油果的口感，也能發現它們的脂肪含量不低。
因此平時使用牛油果油還可以，但直接讓寶寶吃就不太需要了。
山楂
像山楂這種酸酸又開胃的水果，熱量居然也達到了102千卡/100克，而西瓜的熱量都只有31千卡/100克，因此外面的山楂干、山楂條、山楂球以及糖葫蘆等。
孩子再愛，也只能吃一兩顆。
百香果
百香果含有豐富的維生素c，顏色也很漂亮，如今常常被用來搭配蜂蜜泡水，或直接加在各種飲料裡面。
但它的味道雖然酸酸的，比較清淡，卻也擁有97千卡/100克的熱量，再搭上蜂蜜、糖、飲料等，只會讓熱量更高，不適合寶寶飲用。
蘋果、橙子、桃子、枇杷、李子等低熱量、高水分的水果，就很適合寶寶食用了。
孩子如何食用水果能更健康呢？
直接吃不要榨成汁
水果榨成汁，雖然能將各種汁水聚集到一起，看起來很健康，但這並沒有讓他們的營養價值上升，反而變得沒有營養，只剩危害。
因為果汁中的維生素、膳食纖維、礦物質等營養元素，隨著壓榨被破壞了，其他的則隨著水果渣流失了。
而水果中的糖分卻被大量保留，導致有營養的水果變為糖水。寶寶喝了之後不僅容易發胖，但會因為沒好好刷牙而長蛀牙。
維生素C豐富的水果不能長時間加熱
雖然家長怕寶寶吃了溫度低的水果會拉肚子，但是獼猴桃、冬棗、草莓等維生素c豐富的水果，很容易因水溫過高，加熱的時間過長而流失，起不到補充維生素C的作用。
其他維生素C不豐富的水果，比如蘋果、梨則可以煮熟了再給寶寶吃。
切水果的工具要單獨存放
切水果的工具千萬不可與切肉的工具混在一起了，很容易導致生肉上的細菌、寄生蟲卵藏在水果中，被生吃到寶寶肚子裡，影響健康。
對水果的食用不可影響正餐
不管水果再怎麼營養豐富，它們都只能作為營養補充品，寶寶營養的攝入，還是要通過正餐補充。
因此，孩子吃水果的時間、量，都最好避開正餐一兩個小時。
生活中的食物種類雖然比較多，都很有營養，但並不是每一種都適合孩子，吃對了，孩子更聰明健康；吃錯了寶寶還有生病的可能。
各位家長不如關注幸孕姐，學習科學的育兒知識，讓孩子更加聰明、健康。
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