文 ：半兩 | 畫：駱浩
美隊屁股翹就算了
雷神屁股翹也算了
為啥連隔壁的996的小哥屁股也那麼翹
盆骨結構
女生盆骨呈圓桶形，盆骨腔短而寬
男生盆骨呈漏斗形，盆骨腔窄而長
在臀部肉肉重量相等的前提下
男生的屁股會更飽滿
女生的屁股則相對扁平
那為啥男生的屁股不止翹
形狀還賊好看呢？
激素影響
男性睪丸不斷產生雄激素
而雄激素能夠促進蛋白質合成
為肌肉提供營養
所以男性天生就比女性肌肉發達
當然也包括他們的臀大肌
而女性分泌的雌激素更有利於脂肪生長
並且多分布於四肢與臀部
男生的脂肪多分布於腹部
肌肉相對於脂肪來說
更加緊緻且不易下垂
因此男生的臀部往往小而翹
而女生的臀部往往大而平
健身頻率
大部分男生從小就熱衷於各種運動
籃球足球羽毛球
長大後為了更好的撩妹
也沒少去健身房跑步舉鐵
一言不合就深蹲箭步蹲
天天都在刺激臀大肌
加上肌肉增長優勢
屁股想不翹都難~
翹臀固然可以吸引不少女生的目光
但做一名翹臀嫩男也是有困擾的
比如時不時被同性吃豆腐
比如買不到合適的褲子
又比如走在路上被人圍觀
再比如睡覺時屁股太翹腰板太累
所以擁有翹臀的男孩子
在外面更要保護好自己哦~
男生天生就有翹臀優勢
但妹子們別酸
堅持健身你也行！
深蹲硬拉臀橋三大主流翹臀動作不想多說了
低調翹臀選手——箭步蹲了解一下
箭步蹲優勢
增強肌肉關節的平衡與協調能力
增強髖屈肌靈活性，更好的刺激、收縮臀大肌
增強核心肌群及臀腿肌群力量，改善盆骨前傾
對脊椎壓力小，適合初學者及腰背不適人群
箭步蹲動作分解
兩腳分開前後站，保證屈膝下蹲時大小腿垂直90°，腳尖朝前。
核心收緊脊柱中立，上半身微微前傾，下巴回收，目視前方。
呼氣時前腿屈膝下蹲，感受臀部及大腿後側發力感，下沉到後腿膝蓋快觸碰到地板為止。
短暫停留後前腳發力，啟動臀肌及大腿後側肌肉，帶動身體向上。
變式
行走弓箭步
側弓箭步
弓箭步跳
弓箭步kick
如果你感覺很累不想練
那麼不妨換種思維
比如
男生的屁股不如女生平
從今天開始一起愉快弓箭步吧！
文章來源: https://twgreatdaily.com/tn_D-ngB9EJ7ZLmJ7F7a.html