當你睡不著或情緒低落時，你會怎麼解決？有些人會習慣『喝酒助眠』或『解酒澆愁』，但長期飲酒不僅傷身，醫生也提醒，常依靠酒精助眠，反而會『破壞睡眠結構』，甚至造成記憶力下降、認知功能變差。
A先生因老毛病慢性胰腺炎的問題，經常進出急診和病房，醫生每次都叮嚀他『別再喝酒了』、『再喝下去胰腺炎很難治療啊』。A先生也很氣自己，覺得自己為什麼總是脫離不了酒精？
小酌不會助眠 小心越睡越累
問起A先生怎麼會想喝酒？他說：『不喝我睡不著啊。』進一步詢問後，發現A先生不只有睡眠問題，還有長久以來的低落情緒，而他都抱持著『喝酒助眠』和『解酒澆愁』的心態，自行處理這些情緒和睡眠問題。
使用酒精的心態，都是嚴重的誤解。喝酒之後，酒精對大腦的作用屬於『中樞神經抑制劑』，會對大腦產生類似安眠、鎮靜的效果。所以有些人喝完酒，的確會昏昏欲睡，而有『喝酒可以助眠』的誤解。
若因此這樣，而不去探究失眠的原因，反覆依靠酒精助眠的話，一旦喝的時間久了，酒精反而會『破壞睡眠結構』，讓晚上的睡眠變得破碎而淺眠、睡眠品質不佳、越睡越累。如果再不處理，反而覺得『那就喝更烈一些的酒吧』，就會陷入惡性循環。
酒精恐傷害全身器官 記憶力、認知功能也會變差
另外，因為長期飲酒，也會對情緒造成影響，可能並發焦慮、抑鬱等情況，甚至造成記憶力下降、認知功能變差等『傷腦』的情況。藉由不但不能消愁，反而還會『愁更愁』；更何況酒精還具有『成癮』的可怕後果，讓全身器官都有可能受到酒精的負面影響。
要注意的是，許多人以為『喝一點點不會上癮、喝酒助眠比吃安眠藥好』，其實這些都是誤會。鎮靜安眠等藥物，比起酒精真是安全太多了，實際上都有為數不少的酒精成分（就算有混咖啡或椰奶等喝法，也還是會喝進酒精）。事實上，已經有研究顯示，酒不管喝得再少、再輕，都會減少壽命。
若身邊親友有長期飲酒問題，可以先試著了解他們反覆喝酒的原因為何，如果有嚴重失眠或情緒困擾等，建議可就診，了解是否有其他治療方式，進而逐步減少喝酒問題。