一、發力不正確：發力=鞭打動作=揮拍速度，大家都明白一個簡單的道理：速度=力量，也就是說速度與力量是成正比的，發力的做功效率的關鍵在於羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡單的「你用多大的力量」。
很多球友接球時，繃緊全身肌肉，揮拍過程比較硬，這樣的發力方式不但消耗體力，也容易導致各種部位拉傷，所以儘量保持做好以下幾點：接球前保持身體放鬆；拍揮時大臂帶動小臂；擊球瞬間，手指、手腕迅速發力將球擊出。
二、沒站穩就打球：有時候球友會比較鬱悶球不好接，或者打不准，主要原因就是人還沒站穩就急著揮拍打球，所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應該先站穩腳步、做好準備姿勢，這就要求球友們步伐一定要熟練。
三、賽前不熱身：許多業餘球友認為自己打著玩，身體素質好不用熱身，但是才打沒幾拍，腳抽筋了，或者身體拉傷，這都是很常見的，所以上場前要充分做好熱身動作，包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位，另外，要慢跑，讓肌肉熱起來。專業的運動員打球前熱身沒有出汗，是不允許上場的。
四、回球沒目的性：打球要有一定的目的性，比如勾對角之後要準備撲球或者回搓，或者網前搓完球準備後場殺球同時注意網前，或者用高遠球拉開對手然後假動作變換球路為殺球創造機會，打球的時候一定要明確怎麼去連貫下一拍，而不是等對手回什麼球，你再考慮怎麼打。
五、盲目殺球：很多業餘球友喜歡追求球殺的快很準，但是業餘球友由於缺乏系統訓練，往往很難打出這種球，所以與其把注意力放在怎麼殺球，還不如注意對手的站位，殺空擋，殺空檔其實比重殺更有效，還有就是殺球要有節奏變化，單殺還是重殺要相結合，一般水平相當的對手接你一兩拍殺球是可以的，往往很難一拍打死，開始的殺球不用太重，殺完一拍連貫下一拍，再來致命一擊。
六、打完球直接走人：再忙都別急著回家，我相信大部分球友都是這樣的，很多球友一打完球就坐下，收拾東西準備走了，其實這是很不對的，打球的時候肌肉劇烈收縮，處於缺氧狀態，如果不進行整理放鬆運動，不利於身體的恢復，結果就是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，身體不舒服，正確的做法是，從場上下來以後繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習，放鬆一下肌肉。
打算在羽毛球場上長期發展下去的小夥伴，一定要改掉這些毛病，這樣才能很好的進階，想往上就會變得很容易！