大部分人都知道，女性懷孕之後，由於體內內分泌的變化或者血容量上升等因素，孕期均會出現程度不一的水腫現象，這主要是由於孕婦血管內液體成分滲出或子宮壓迫到靜脈回流所導致的，通常屬於正常情況。
如果孕婦患有高血壓或其他肝臟疾病，也有可能造成水腫，此時孕婦一定要及時就醫，否則對胎兒健康也有危害。但一般來說，如果沒有出現其他症狀，如腹痛，見紅等，多半還是屬於正常的生理水腫，孕媽不用過於擔心。
可孕期水腫往往也會給孕媽們帶來非常多的煩惱，比如上廁所變得更加困難，對孕婦的個人形象也有一些損傷，比較嚴重的可能都無法穿鞋子。那麼孕期出現水腫要怎麼辦呢？
一、產生水腫的原因
正所謂對症下藥，想要改善孕期水腫現象，首先得了解引起水腫的因素有哪些？女性懷孕之後，體內激素以及身體結構均會發生巨大變化，導致孕期水腫的原因有很多，下面小編就給孕媽們詳細地講解一下。
1）子宮壓迫引起水腫
子宮壓迫靜脈回流是導致孕婦水腫的常見原因，這是因為隨著腹中胎兒的不斷發育，孕婦子宮也會逐漸變大，尤其是到了孕晚期階段，子宮緊緊壓迫盆骨，造成體內血液不循環，液體堆積，進而形成下肢浮腫的水腫現象。
針對這種水腫情況，建議孕媽使用專業的托腹帶，可以改善孕晚期因重力壓迫腹部而引起的腰酸背痛現象，對腹中胎兒也有一定的安撫作用，並且還能減輕子宮對盆骨造成的壓力，對孕期水腫有一定的改善作用。
2）激素變化引起水腫
懷孕之後，女性體內的雌激素，醛固酮等會明顯增多，使得體內的水分，鹽分等大量積存。大量的鈉離子不僅會增加孕婦腎臟負擔，而且還需要孕婦攝入更多的水分來淡化，這也是導致孕婦孕期水腫的一個主要因素。
因此孕期，建議孕媽儘量避開重口味的食物，平常也要注重飲食清淡，養成良好的飲食習慣，對孕期水腫也會有可觀的改善作用。
3）血量上升引起水腫
隨著孕周逐漸增加，通常到了孕期第6周左右，孕婦的血容量和組織間的液體也會明顯增加，但血液中的血蛋白沒有增加，從而導致血液濃度稀釋。因此血液中的水分就會滲透進孕婦四肢，面部等組織，引發水腫現象。
4）孕婦貧血引起水腫
如果孕期血容量上升比較嚴重，且孕媽營養攝入不足，就容易引發貧血，進一步加重水腫現象。孕婦貧血主要是因為血液中的血漿蛋白含量降低而引起，再加上胎兒也會從孕婦體內吸走大量的營養，所以出現貧血現象。
出現貧血的孕婦平常需要多補充些含鐵元素高的食物，例如豬肝，紅棗，海帶等，嚴重時建議孕婦還需及時就醫，需求醫生的幫助。
5）個人體質引起水腫
水腫現象因人而異，有些孕婦會出現非常嚴重的水腫，有些則比較輕鬆，有些孕婦甚至整個孕期都沒有出現水腫，這跟個人體質也有一定關係。如果孕婦孕前就屬於水腫體質，那麼懷孕後水腫現象當然會比較嚴重。
針對容易水腫的孕媽來說，孕期除了從飲食上要精細化之外，平常孕婦還需注重休息，合理運動，適當的運動對水腫現象也有良好的改善作用。
二、改善水腫的方法
了解了水腫的原因之後，那麼實際應對起來就要輕鬆多了。除了使用托腹帶之後，孕媽們還需要多補充些維生素，合理規劃飲食以及採用科學按摩等，這些均能有效改善孕期水腫現象，接下來小編就給大家一一講解吧。
1）多補充維生素
研究發現，維生素作用於人體，可以幫助人體對鐵元素的吸收，尤其是維生素C，它不僅本身就含有豐富的營養價值，可以提高孕婦機體免疫力，保證孕媽和胎兒的身體健康，而且對孕婦貧血、水腫也有良好的改善效果。
出現水腫的孕媽可以通過補充維生素來緩解水腫，平常可以多吃一些當季的新鮮果蔬，比如冬瓜，葡萄等維生素含量高的食物。此外，孕媽還可以服用孕婦專用維生素片，許多葉酸片中就含有豐富的維生素。
2）合理規劃飲食
對於孕婦這個特殊群體來說，整個孕期飲食一定要格外精細，而對於有水腫現象的孕婦來說，飲食更是重心，一些能吃的和不能吃的，孕媽一定要做到心裡有數。通過合理規劃飲食，對孕期水腫也有一定的緩解作用。
避開高鹽食物
含鹽量高的食物是導致孕婦水腫的另一個間接原因，就我們正常人來說，如果攝入含鹽量過高或太鹹的食物，便會感覺口渴。孕婦是一個特殊群體，如果攝入含鹽量過高的食物，會導致體內水分滲入肢體組織，進而加重水腫。
所以孕婦飲食一定要符合清淡第一的原則，例如海鮮，味精以及燻肉等均屬於含鹽量較高的食物，孕媽們平常一定要儘量避開。
避免脹氣食物
易脹氣的食物孕婦也要少吃或不吃，例如土豆，紅薯以及薯條等油炸食物，這類食物不僅易脹氣，容易導致孕婦腹脹不適，而且還不易消化，反而加重孕期水腫。
尤其是像薯條，炸雞塊等這類油炸食物，不僅容易導致孕媽消化不良，而且還含有大量的熱量和脂肪，極容易導致孕婦長胖，因此建議孕媽一定要儘量避開。
3）使用正確睡姿
良好的睡姿對孕婦水腫現象也有明顯的改善效果，一般孕婦都是採用左側睡的姿勢，這是因為懷孕之後，孕婦子宮不斷變大，左側睡睡姿可以減輕妊娠子宮對盆腔靜脈的壓迫，從而改善血液堆積的現象。
所以孕媽可以採用舒適的左側睡姿來改善水腫現象，如果孕媽水腫情況比較嚴重的話，建議藉助專業的孕婦枕來幫忙。這種特殊的枕頭可以規範孕婦的不良睡姿，對孕期水腫，腰酸背痛等均有不錯的改善作用。
4）採取科學按摩
最後，孕媽們還可以採取科學的按摩手段來改善水腫現象，科學有效的按摩可以促進孕婦下肢血液循環，加快組織新城代謝，從而緩解孕婦四肢浮腫現象，接下來小編就給大家介紹下按摩孕婦腿部的手法吧。
孕媽可以採取相對方便的仰臥姿勢，准爸先用左手握住孕婦膝蓋，右手再去握住孕婦腳腕，保持這種姿勢，准爸按著孕婦膝關節做畫圈動作進行按摩。這套按摩可以很好促進孕婦腿部血液血環，減輕水腫症狀。
三、孕期如何預防水腫
了解了孕期水腫的原因以及改善方法之後，孕媽們還可以提前採取些預防措施來降低水腫機率。例如保持一顆輕鬆愉悅的心態，堅持適當運動等均能有效預防水腫，具體要怎麼做呢？下面我們就一起來看看吧。
1）穿著寬鬆服裝
首先，孕婦衣著上一定要秉承舒適寬鬆的原則，服裝一定不能緊身，緊身的衣服，襪子或者鞋子都會壓迫到孕婦血管，從而導致肢體血液不循環，這樣不僅容易引起水腫現象，而且還會導致水腫加劇。
所以孕期孕媽一定要穿得寬鬆舒適，夏季孕媽可以穿些寬鬆的連衣裙，冬季可以穿些大碼羽絨服，不要擔心穿得寬鬆會顯胖，孕期要穿得舒服才是硬道理。
2）堅持熱水洗澡
其次，在條件允許的情況下，孕婦可以堅持每天晚上洗熱水澡，用熱水泡腳。熱水洗澡不僅可以促進全身的血液循環，而且還能消除孕婦一天下來的疲憊感，對腰酸背痛，腹部重等症狀也有可觀的緩解作用。
而熱水泡腳則能有效促進孕婦腿部血液循環，能夠有效減少腿部血液，液體等積存的可能性，從而起到預防水腫的功效。另外，這個方法對已經出現的水腫現象也管用，孕媽們也可以試一試哦。
3）適當進行運動
隨著胎兒的不斷成長，孕媽的肚子也變得一天比一天大，尤其是到了孕晚期，挺著大肚子，很多孕媽幾乎就不怎麼運動了。但適量的運動是不可少的，長時間的坐躺是導致腿部血液不循環的「罪魁禍首」，久而久之便產生水腫。
適量的運動有助於人體全身上下的血液循環，對孕婦孕期出現的水腫，肥胖或者抑鬱都有良好的改善作用，所以孕期千萬不能因為肚子大了或者浮腫得厲害就不運動了。
4）保持良好心態
最後，預防孕期水腫的重要的一點還是要保持良好的心態，切記煩躁，緊張等負面情緒。良好的心態不僅有利於孕婦自身健康，對孕期水腫，孕期抑鬱等都有優秀的預防作用，而且對腹中胎兒的正常發育也有一定的促進作用。
孕期水腫是大多數女性懷孕之後都會遇到的正常現象，懷孕期間，孕媽們只需要從飲食上，著裝上以及心態上進行精細化。同時控制休息時間，進行適當運動，相信這樣就能有效預防以及改善孕期水腫現象哦。