很多人在秋冬季，常常會感覺到眼睛乾澀不適，尤其是長時間盯著電腦或者看電視之後，並且嚴重點的可能會出現疼痛、瘙癢、灼熱等不適的症狀。
但是很多人以為這是眼睛疲勞了，是小毛病，只需要睡一覺就行了，因此也沒怎麼在意。然而這種想法是錯誤的。
其實，眼睛出現這種情況，可能是乾眼症，這種病好發於老年人、手機族、白領以及經常呆在空調房裡的人群。不要以為乾眼症只是發乾那麼簡單，如果平時不注意保護的話，會對眼睛健康造成較大傷害的。
乾眼症也被稱為角結膜乾燥症，因各種原因使得眼淚質或量異常或動力學異常時，就會使得淚膜穩定性下降，從而會使得眼睛不適或者眼表組織出現病變特徵等。
這個簡單來說就是眼睛缺乏眼淚的滋潤，從而誘發眼睛不適的炎症，常常表現為眼睛乾澀、眼癢、有異物感、怕風畏光、睜眼困難等，如果比較嚴重的話，還可能會導致角膜炎、角膜潰瘍等併發症的發生，甚至可能會導致失明。
而如今，乾眼症成為了常見的眼科疾病之一，而且呈現年輕化的趨勢，有越來越多的20~30的年輕人患上乾眼症，甚至有些孩子也患上該疾病而不得不求醫。可見，乾眼症已經嚴重的危害人們的眼睛健康，影響人們的生活了。
秋冬季是眼病高發期，營養師：遠離2物，補充7種營養，保護眼睛
在現實生活當中，有很多人罹患乾眼症的原因主要是因為這些東西，在平時如果能夠遠離的話，那麼對保護眼睛健康有幫助。
1、空調
天氣冷了之後，有些人為了暖和會選擇吹空調，讓空調吹出熱氣來取暖。但是我們應當知道，空調不論是製冷還是制熱，出來的空氣是很乾燥的，呆在空調房裡，室內的空氣會慢慢地變得乾燥。
這樣一來，人長期處於乾燥的室內空間當中，再加上空調吹出的熱氣蒸發你眼睛的淚液膜，久而久之會使得這層保護膜失效，自然也就會使得眼睛乾燥了。
因此，建議在平時要少吹空調，不要長時間呆在空調房內，有必要的話要攜帶滴眼液，這樣好保持眼睛的濕潤，以免誘發乾眼症。
2、電子產品
現在的電子產品大都是帶有螢幕的，如手機、電視、電腦、平板等等。很多年輕人喜歡玩手機、玩電腦、玩平板等，長時間盯著顯示屏，從而使得長時間過度用眼和眨眼次數過少，那麼就會使得眼球表面的淚液就會不斷蒸發，使淚膜脂層變薄，進而引起眼睛乾燥。
因此，建議在平時要少玩這些電子產品，如果發現眼睛不適，那麼就更要遠離這些電子產品，要及時讓眼睛多休息了。
友情提示：如果長時間處於空調房內，還長時間對著電腦和手機螢幕，並喜歡佩戴隱形眼睛，那麼這是很容易使得眼睛乾燥，誘發乾眼症的，這一點值得在平時注意。
1、維生素A
維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A，那麼是比較容易誘發夜盲症的。
一般來說，我們長期盯著電子螢幕看，這不僅會讓眼睛疲勞，而且也會消耗大量的維生素A。因此，補充維生素A就變得很重要了。
常見的富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、芒果等。
2、B族維生素
B族維生素對我們的眼角膜有保護的作用，如果缺乏B族維生素，那麼容易使得眼部神經發生病變，會出現視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎症等病症。因此，想要保護自己的眼睛，得在平時多補充B族維生素。
常見的富含B族維生素的食物：維生素B1有小麥胚芽、大豆、花生、裡脊肉、黑米、雞肝等；維生素B2有牛肝、雞肝、雞蛋、小麥胚芽、香菇等；維生素B6、維生素12有動物肝臟、肉類、牛奶、魚、豆類、堅果類、蛋黃等。
3、維生素C
維生素C大家是很熟悉的了，維生素C的來源很廣泛，如果不挑食一般是不會缺的。維生素C對身體的免疫力很關鍵，而缺乏維生素C容易導致壞血病的發生。對於眼睛來說，如果缺乏維生素C，那麼會減弱眼睛對外來刺激的抵抗力，如遇到較強的風和光的時候，會感覺眼睛格外的不適。
常見的富含維生素C的食物：獼猴桃、橙子、橘子、西紅柿、蘋果、葡萄、南瓜等。
4、維生素E
維生素E是一種天然的抗氧化劑，不僅能夠延緩身體的衰老，而且還能夠增強眼睛對外來刺激的抵抗力。
富含維生素E的食物：蛋類、芝麻、玉米、花生、橄欖、植物油等等。
5、花青素
花青素也是一種抗氧化劑，其能夠增強眼睛的夜間視力，並且還能夠減緩眼睛黃斑退化症狀。
富含花青素的食物：紫薯、黑米、紫色玉米、甘薯、胡蘿蔔、紫甘藍、藍莓、黑枸杞、黑加侖等。
6、蛋白質
蛋白質一般人是不會缺的，但是建議人們平時多補充優質的蛋白質。如果體內蛋白質不足，奶媽會使得視紫質合成不足，進而會導致出現視力障礙的。
7、鋅元素
鋅元素是人體所需要的微量元素，對人體健康是很大的，對人體生長發育和代謝很重要。並且有研究發現，如果缺乏鋅元素，那麼容易導致黃斑退化，這對眼睛健康是不利的，因此在平時要注意補充。
富含鋅元素的食物：豬瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、貝殼類等等。