青春期是人體生長發育的第二高峰期。
執筆：木子
定稿：蘇子後
很多家長都希望自家孩子有個比較可觀的身高，雖說身高這方面，在很大程度上受先天遺傳因素的影響，但其實後天因素也不可忽視。
青春期是身高發育的一個「黃金期」，家長若是能夠抓住這個時間段，孩子的個頭很有可能往上竄一竄，但也有幾種行為，容易影響身高發育，與「大長腿」無緣。
青春期是身高發育的「關鍵期」
青春期是指兒童在發育過程中，第二性特徵成熟，體格發育完善的一段時期，是由兒童向成年人過渡的一個時期。
由於受到各種因素的影響，孩子們的青春期發育開始時間，往往存在一定的差異，但與此同時，青春期也是孩子身高發育的最後一個關鍵期。
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一般來講，孩子從出生到青春期前的長高空間，占據全部生長空間的80%-85%。
所以，想要幫助孩子達到理想身高，那家長就應該抓住最後的關鍵期。
青春期階段，有四種行為影響身高發育
1、熬夜
眾所周知，想要孩子身高發育良好，就必須要保證充足的睡眠，夜間10點到凌晨1點是發育的高峰期。
在這個時間段，家長理應做好監督責任，保證孩子的睡眠質量，讓孩子進入深度睡眠，這樣身高才能正常生長。
對正處於青春期階段的孩子來說，熬夜不僅對身體發育不利，還會影響孩子的智力發育，導致身體的免疫功能迅速下降。
總之，熬夜可以說是有百害而無一利的行為，家長應該從小培養孩子養成「早睡早起」的好習慣，尤其青春期更要堅持。
2、挑食
處於青春期階段，大多數孩子都具備一定的審美意識，也有較強的自我意識，想要擺脫父母的控制，自己決定自己的事。
在飲食這方面，有些女孩子可能會為了追求苗條的身材，選擇「節食」這種減肥方法，吃得很少，甚至有時候乾脆不吃；而有些男孩子可能會比較偏食，只吃自己喜歡吃的菜，營養吸收得並不均衡。
這種行為對於正在長身體的孩子來說，是完全不可取的。
食物是身體大部分的營養來源，缺乏營養來源，身體自然無法正常發育，想要長得高更是難上加難，如果青春期的孩子經常有這些行為，那很有可能會出現發育遲緩或者是落後等情況，身高方面自然比不上同齡人。
3、穿高跟鞋
進入青春期，很多女生都對美醜都自己的見解，也特別注重自己的外在形象，有些女生甚至還會嘗試著化妝，就為了讓自己更好看。
除此之外，還有些女生喜歡穿高跟鞋，希望能拉長自身的線條。
但事實上，高跟鞋雖然看起來時尚又美觀，也是大多數女性都鍾愛的物品，但其實對於正處在青春發育階段的孩子來說，並不是個好物件。
如若青春期的女生時常穿著高跟鞋走路，那在這個過程中，下肢肌肉減弱，踝關節活動幅度小，而膝關節彎曲度大，伸展度較小，整個人的活動都會因此而受到一定限制。
不僅如此，由於青春期的孩子骨骼、關節等還尚在發育階段，高跟鞋也很容易造成不利影響，甚至最後身高發育可能也遠遠不及同齡人。
4、常蹺二郎腿
其實，蹺二郎腿是很多人都有的習慣，有些孩子看到大人都這麼做，於是也紛紛效仿，覺得這個動作很帥氣。
可事實上，這種動作做久了，會壓迫到腿部血液和淋巴循環，容易讓脂肪堆積在一起，久而久之，不僅會導致腿變粗，腿型往橫向發展，從而影響腿部美觀，還可能會影響骨骼發育。
總之，處於青春期階段，想要擁有一個好的身高，並且擁有美觀的肌肉線條，還是儘量別做這個動作。
家長如何最大限度地幫助青春期孩子長高？
均衡營養
人體在生長發育期間，均衡的營養是必不可少的。
家長想要最大限度地幫助青春期孩子長高，就應該確保一日三餐都吃蛋白質，因為在生長發育階段，青少年兒童對蛋白質的需求量比較大，一般為每公斤2-4克，也就是說如果孩子體重是50千克，那一天至少需要攝入100克蛋白質。
堅持運動
想要一個可觀的身高，堅持運動是最有效的方法之一。
有研究表明：經常運動的孩子，身高比不運動的同齡人高出4-8厘米。
因此，家長應該讓孩子多運動，增進食慾，並促使身體的骨骼發育，比如慢跑、跳繩、籃球等，但像是舉重、槓鈴這類的負重運動，孩子還是應該儘量別接觸。