目前，孕期補鈣在坊間會分為兩種態度，一種是認為孕期一定要補鈣，而且要從懷孕初期就開始補充鈣劑；第二種是認為孕期食補就可以了，不用額外補鈣，否則會導致胎盤鈣化或老化，還會讓胎兒頭骨硬化、不好生。

由於這兩種說法的對立，因此，也讓許多孕期的准媽媽們十分糾結：

 孕期到底需不需要補鈣？

 什麼時候補最好？補多少好？

 到底會不會存在補鈣而導致胎兒頭硬，生不出來的現象呢？

為了解決孕媽們的這些困擾，今天樂媽特地整理了有關孕期補鈣的一些基本知識，都來了解一下吧！

孕期需要額外補充鈣嗎？

答案是肯定的。

眾所周知，胎兒從受精卵發育到一個足月的寶寶，這期間需要許多的鈣來幫助其骨骼和牙齒的生長。

而根據調查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300mg-400mg，即使是在鈣攝入量比較多的西方女性，孕期的每日平均鈣攝入量也只有800mg左右，均低於妊娠中晚期每日推薦的1000mg-1200mg的鈣攝入量。

所以，絕大多數孕婦都是需要額外補充鈣的。

有人說，那食補不行嗎？非得補充鈣片、鈣劑？

食補當然可以！

但前提是你要能保證每天你所攝入的食物中含有足夠的鈣質。

只要孕媽媽能從日常的魚、肉、蛋、奶等食物中合理攝取，也可以不用特別的去補充鈣。

可現實生活中，這對於絕大多數人來說是做不到的，因為許多人都無法對食物中的含鈣量有清晰的認知，而且也不能保證每天都能如此科學的飲食。

所以說，適當額外補點鈣是比較穩妥的方法。

既然說到了補，那麼補多少就是最為關鍵的問題了。

要知道，孕期缺鈣不行，但補充過量也是萬萬不可的。

孕媽媽缺鈣可誘發小腿抽筋或骨質疏鬆，胎寶寶也易得先天性佝僂病和缺鈣抽搐。但如果孕期補鈣過量，也可能導致胎寶寶患高血鈣症，不利於胎寶寶發育且有損胎寶寶顏值。

那孕期要補多少鈣才合適？什麼時候補？

一般來說，孕媽媽在孕早期每日需鈣量為800mg，孕中後期需鈣量為1000-1200mg。

懷孕早期，寶寶處於組織和器官的分化階段，對鈣的需求量並不多。所以這時候，准媽們可以以食補為主。

建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充300-600毫克的鈣)外，飲食搭配均衡，多吃含鈣豐富的食物，如黃豆及各類豆製品、奶酪、酸奶、蝦皮、蝦、海帶、紫菜、芝麻醬等，以及含維生素D多的食物，如魚肝油、沙丁魚、動物肝臟、蛋類等，促進鈣質的吸收，這樣也就不需要額外補了。

從孕中期，大概孕20周後，寶寶骨骼生長加快，開始對鈣的需求量增多。孕28周寶寶骨骼開始鈣化，對鈣的需求量會更多。所以建議作為普通孕媽媽，每天除正常的膳食以外，再額外地補點鈣比較適宜。

而額外的補充量，需根據自身的情況再參考醫生的建議來補充，切不可自己隨意盲目補充！

補鈣會導致胎兒頭太硬、不好生？

對此，上海市第一婦嬰保健院段濤院長表示：

明顯缺鈣時胎兒的頭會比較軟，但是多吃了鈣並不會造成胎兒頭太硬，根本沒有必要擔心胎兒頭硬或雙頂徑比較大生不出來。

和成人不一樣的是，胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，從而順利地從陰道分娩。所以經陰道分娩的孩子的頭往往是「長長的」，過了幾天就變得「圓圓的」了。