健身並不是只要你練就可以了，這裡是健身老鳥總結出來的4種無用健身方式
文/紳士的健身課
健身並不是說你辦了卡之後每天去練就能有好的健身效果，有很多人健身時間也不短了，但是自己卻沒有任何的變化，不管是肌肉還是身材，和之前相比還是沒有什麼改變，那麼這時候你就要考慮一下是不是自己的健身方式有問題。
其實有不少的人和紳士說過這個問題，那就是總感覺別人健身就特別容易出效果，但是到自己這邊的時候，健身很久了，但是就算自己出去說自己健身了，別人也不信，原因就是身材並沒有任何的變化。其實健身份為很多種，有的人健身純粹就是為了強身健體，有沒有健身效果都無所謂，而如果說你想要一些明顯的健身效果，例如說增肌和減肥，那麼就需要注意下自己的健身方式是不是有用的了，下面就是紳士總結出來的4種沒有用的健身方式：
健身沒有目的性
健身不一定說必須帶有目的性，但是如果你自己本身就想要一個好的健身效果，那麼就需要有目的性地進行健身了，例如說你想要進行健身減肥，那麼奔著這個目的，你就需要保證你每天的健身訓練做到有氧多，無氧少，飲水方面碳水少、熱量低，而如果說你的健身目的是增肌，那麼就需要奔著這個目標，做到力量訓練多，有氧訓練少，多進行大肌肉群的刺激訓練，雖然說凡事都不能太功利，但是只有你真正有了目的和目標，才能正確地往這個方向前進。
正確認識健身
現在的健身文化發展得如此火熱，但是也少不了有一些人會給健身潑黑水，這樣的情況下，很容易產生一些健身的錯誤信息，這些錯誤信息往往會導致健身新手對健身無非有一個正確的認識，例如說健身教練並不一定全是水貨，有一些健身教練還是有乾貨，而且對於健身新手來說，相信大多數的健身教練都能夠對你起到幫助。
你要學會正確的認識健身，而不是聽風就是雨，聽別人說健身蛋白粉吃了以後會腎虛，你就不敢去嘗試，聽到別人說健身肌肉男都是吃增肌粉吃出來的，你就去瘋狂吃增肌粉，你得有自己的一個正確判斷，關於健身的謠言還有很多，如果你不能正確判斷的話，那麼就很容易出現健身沒效果的現象。
健身訓練並不是全部
很多人就是固執的認為健身就是訓練，你健身效果不好就是因為你沒訓練好，你的健身訓練沒有做到位，但是健身效果並不全是健身訓練影響的，如果真的要分的話，健身訓練會影響健身效果的50%左右，而剩下的50%則是你的飲食營養以及你的休息恢復情況決定的，飲食營養和休息恢復情況對你的增肌效果和你的減肥效果來說尤為關鍵，尤其是對於減肥人群來說，飲食往往要比健身訓練更重要。
健身不要太過於計較
有的人健身後就非常喜歡計較，計較自己的健身環境是不是足夠好，計較自己的健身器械是不是足夠專業，計較今天是不是有足夠的健身訓練時間，但是現在健身房的大部分健身者，相信都不是那些能夠用健身來吃飯生活的人，都是抽出時間去健身房健身的，不要太計較你是不是去健身房健身，在家裡也可以進行，不要太計較是不是有足夠的兩小時健身時間，20分鐘也能夠完成一個大項的訓練。健身就是一件需要不斷積累和堅持才能夠有所收穫的事情。
你覺得上面這4種沒用的健身方式，你是哪一種呢？