本周末
北方大部地區最低溫在冰點以下
南方大部氣溫也持續低迷
全國多地將開始「凍手凍腳」模式
你那裡會有多冷？
這份全國凍手凍腳地圖告訴你
（圖片來源：中國天氣網）
北方
東北地區大部以及內蒙古東部的部分地區，周六最低氣溫仍在零下15℃左右，周日升溫繼續，零下15℃以下的區域明顯縮減。
西北地區大部、華北北部，周末兩天最低氣溫不足零下5℃。
而江蘇、安徽以及河南和山東的不少地方，周末最低氣溫也在冰點以下。
南方
本周末，江南、西南、華南北部的最低氣溫，大多在0℃至5℃之間。
廣西和廣東大部、福建東部等地，最低氣溫不足10℃。
在這個大冷的周末
小編為您帶來一份暖心指南
冬季養生，吃它吃它！
1 吃紫菜
紫菜可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進氧化，增加身體的產熱能力，提高人體的代謝速度，增強血液循環。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人體的抗寒能力。
2 吃紅薯
紅薯粥是冬日必備。紅薯味甘，性平，能「健脾胃，強腎陰」。紅薯中含有多種維生素及微量元素，有文章表明只有紅薯中的維生素C和E，才具有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。紅薯中的粘液蛋白可以保護心腦血管彈性。
3 吃冬瓜
冬天天氣乾燥，加上食補，少運動，很多人內火集聚。容易發生咽炎、口乾、便秘。這時候吃冬瓜，可以清熱利尿，消腫去火。冬瓜膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，排出體內廢物。其次，冬瓜還可以降低人體膽固醇，防止動脈硬化，降低冬季心腦血管疾病的風險。
4 冰糖雪梨銀耳湯
乾燥的冬季不少人會有感到嗓子乾燥、痰多，雪梨具有潤肺止咳的功效。銀耳「強精、補腎、養胃、補氣」，還具有通便的功效，中老年人多吃銀耳有好處。這款湯清甜不膩，特別適合冬季飲用。
5 桂圓紅棗煲牛肉
牛肉最適合體弱者食用，能夠快速補充因為寒冷消耗的能量。牛肉性溫，不僅可以暖身暖胃，還能增強人體免疫力。很多人冬天脾胃受寒，導致消化不良，脾胃失和。加上桂圓紅棗，不僅可以補充營養，還能補脾益氣，促進吸收。
6 蘿蔔排骨湯
老話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。蘿蔔具有很強的行氣功能，含有大量水分，營養豐富，蘿蔔湯是冬季養生保健的首選。蘿蔔還能吸附油脂，有解除油膩的功效。大蘿蔔與排骨同煮，可以健胃理氣，補腎養血，可起到進補和防寒的雙重效果。
（綜合中國天氣網等）
主編：唐嘉藝
編輯：曾 帆