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跑友小A喜歡跑步，自從被第一雙跑鞋Asics Cumulus腳感驚艷后，就愛上了各種跑鞋。還喜歡研究各家跑鞋的技術，有新技術的買，有好看配色買，之外還有各種原因被贈送……慢慢的跑鞋就這樣越來越多，為此還換了鞋櫃——喜歡的跑鞋太多，腳只有一雙，這真是甜蜜的煩惱啊；
跑友小B去年原價託人買了一雙耐克的神鞋--Vaprofly 4%，因為對這雙神鞋的耐磨性早有耳聞，所以一直沒捨得穿，而是雪藏了起來，想要在跑他心心念念的北馬時再穿上；
跑友小C是實惠派，覺得追求新款意義不大，Asics kayano去年前年舊款打折下來便宜一半甚至還多，為什麼要買新款呢？
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跑步終歸是個很個人的事情，裝備豐儉由人，用得自在就好，但我們還是要注意一個問題：跑鞋和食品一樣，是有保質期的。
一種說法是，跑鞋的保質期跟食品一樣，是從出廠的那一刻就開始計算的。因為中底和外底的材料，在長時間放置之後，會發生變質的現象，性能開始衰減：中底會失去彈性（中底是跑鞋的心臟，中底至少決定一雙緩震跑鞋性能的60%）、外底的抓地性變弱、粘合的膠水老化等等。而一般情況下，一雙跑鞋在出廠的三年之後，就存在過期的風險了。
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其實運動裝備過期的例子也並不只在跑鞋，比如攀岩用繩，出廠三年之後，哪怕是全新的，有的廠家也會直接當作廢品處理掉。
所以買買買的跑友，還是要加入這方面的理性的考量；心愛的跑鞋，也不要太雪藏它，捨不得穿其實對跑鞋本身，或者對自己的付出的金錢都算是一種浪費；而謹慎購買老款跑鞋的跑友，要綜合衡量打折和性能折損率兩個因素，這樣會來得更科學。
通常，一雙跑鞋一般的生命周期是600-900KM，具體值視鞋款、使用個體和使用情況不同情況而定（如果是輕量競速鞋，壽命可能會更短）。
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普通跑鞋，可以堅持100-300公里，超過這個範圍，中底會開始失去彈性，最後失去保護功能。而一些專業跑鞋和中高端的跑鞋，600-900公里是一個較為正常的參考範圍，超過這個距離範圍之後，跑鞋的性能會逐漸喪失。
跑鞋是一種消耗品，而與全新跑鞋相比，當我們開始使用穿著後，每一公里的消耗，都會縮短跑鞋的生命周期。
我們穿著以後，又該如何判斷跑鞋什麼時候該換呢？
一是在留意跑鞋的里程數，一般來說，過了500就需要檢查性能是否下降，到800、900就是跑鞋接近退役的一個參考值了。現在很多跑步軟體都有跑鞋管理功能，要注意留意跑鞋的使用里程數。
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二是實感方面；如果跑步鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性，跑步時感覺到地面衝擊力變大，就可以考慮換一雙新的跑鞋了。
即使我們已很習慣很喜愛這雙舊跑鞋，如果不能滿足保護需求，也需要退役。當然，如果這雙鞋外觀養護很好，將其降級成為日常休閒時穿著也是不錯的選擇。
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平時訓練的時候，儘量不要連續穿同一雙跑鞋，因為跑步後跑鞋中底緩震材料需要隔一段時間才能恢復彈性，可以讓它休息一下——數據顯示，兩雙或以上跑鞋交替使用，會比單穿一雙跑鞋，平均壽命會長很多。
在跑步時穿跑鞋，而逛街、散步等日常生活中，要避免穿需要養護的跑鞋。（土豪隨意）
跑鞋是一種消耗品，所以我們要學會合理管理和使用它們，善待它們，用心去感受它們的狀態和壽命，這樣才能讓它們更好地陪伴我們跑步，發揮出它們的最優價值。
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