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大家都知道，母乳是寶寶最好的「口糧」，對於小寶寶來說，更是唯一的「糧食補給」。

但是隨著寶寶一天天的長大，飲食結構會變得越來越豐富，母乳也就不再是寶寶唯一的食物了，不少家長就想著要把牛奶加入寶寶的「每日菜單」中。

那麼問題來了，寶寶多大能喝牛奶？喝多少？又該如何挑一款適合寶寶的牛奶呢？

今天我們就來解決這些問題。

孩子多大可以喝牛奶？

只要孩子沒有過敏的情況，1歲以後就可以喝，但不能以此完全代替母乳/配方奶。

美國兒科學會（AAP）建議：

孩子滿1歲後，只要保證了均衡的輔食（穀物、蔬菜、水果和肉類），就可以給孩子喝純牛奶或2%脂肪含量的牛奶了。

中國居民膳食指南（2016）建議：

對於13~24月齡的孩子，可以將普通鮮奶、酸奶、奶酪等作為食物多樣化的一部分而逐漸嘗試，但是建議少量進食為宜。

孩子每天應該喝多少牛奶？

中國居民膳食指南（2016）中建議：對於13~24月齡的孩子，每天奶量應維持約500ml。注意這裡的500ml是指每天喂奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的總量。

而對於2~5歲的孩子，建議每天飲奶量為300~400ml或攝入相當量的奶製品，以滿足孩子的生長發育。

怎麼給孩子挑選好的牛奶？

有些商家或奶農會打著純天然、無添加的旗號兜售生牛奶，不過生牛奶沒有經過任何消毒處理，奶牛是否健康、有沒有檢疫我們都不能確定，特別是國內外都出現過因為喝生牛奶而中毒的情況。

因此，千萬不要給孩子喝生牛奶。

我們應該購買通過低溫消毒的巴氏奶或超高溫滅菌的常溫奶。

其次，我們可以通過查看以下這2個方面挑選好的牛奶。

• 查看配料表：

有句話叫「越簡單就越珍貴」，這句話用這裡很合適。

配料表越短，表示添加劑越少，我們就是要買這種配料簡單的牛奶。

比如配料表中，只有「生牛乳」，沒有任何添加劑，它就是我們需要的好牛奶。

• 查看營養成分：

在營養成分表中我們可以看這幾個方面。

• 蛋白質含量：根據國家對於牛奶中蛋白質含量的最低標準，純牛奶蛋白質含量應≥2.9克/100ml，若純牛奶蛋白質含量＜2.9克/100ml，則不是我們要買的牛奶。
• 脂肪含量：2歲以下的寶寶比年齡較大的兒童和成年人需要更多的脂肪，這樣才能滿足其快速成長和大腦發育的需要，因此建議選擇全脂牛奶；對於2歲以上的孩子，則建議慢慢從全脂牛奶過渡到脫脂牛奶，以減少不必要的牛奶脂肪。
• 碳水化合物含量：牛奶里的碳水化合物主要是乳糖，一般來說，乳糖成分越高，味道越甜，含量在5左右是正常，可購買的牛奶。

滿足這以上幾點的牛奶，就是我們需要的好牛奶。

小編說

文章總結下來，記住以下幾點就好：

1 孩子1歲後可以喝牛奶。

2 對於13~24月齡的孩子，每天喝奶量應約為500ml。

3 挑選牛奶時要看好配料表和營養成分。