「醫生，我好像得了焦慮症…」
「哎呀，我一焦慮了就開始著急，著急了脾氣就不好，我周圍的人也跟著受氣，我也知道這樣不好，可那一陣上來了我怎麼也控制不住」
……
以上形式的對話經常發生在我們的日常生活中，緊張的生活節奏和繁重的工作壓力，有時候突然面對生活/工作內容的變化，不可能每個人都能做到鎮定自若、從容不迫。對於未知的恐懼，我們往往會表現出焦慮情緒。
除了這些表象外,還有一些不易察覺的症狀與焦慮症有關，以下「隱性」的焦慮症跡象，要注意起來。
焦慮症「隱性」表現
【肌肉酸痛】
對於焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的症狀。
焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。瑜伽等運動有助於緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。
【難以放鬆思緒】
放鬆對於焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這只會強化消極的思維模式。
如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那麼實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。
【哈氣連天】
焦慮會導致大腦加速運轉，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。
打哈欠是身體放鬆的一種方式，與生理應激反應背道而馳。建議焦慮症患者練習呼吸，以及深呼吸放鬆技巧。
【經常感到頭暈】
當有病人在醫院或醫生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮症。這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。
除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時到專科醫院就診可以幫助緩解焦慮症狀。
【腸胃敏感】
焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統。口乾舌燥、腸易激綜合症、食欲不振、噁心、腹脹和腹痛等症狀都與焦慮有關。
建議進行鍛鍊、冥想，並嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他治療方案。
1、完美主義傾向。
過度尋求完美無瑕的人因為懇求自個所做的每一件事都要是白璧無瑕的，所以把全副精力都放在事物上。
2、過度關懷自己，變成焦慮傾向。
焦慮症病人把那些用在掛慮外界事物上的精力轉向自個身上，最常體現出來的即是憂慮自個的身體情況。
3、焦慮症病人的自卑感嚴峻。
最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得差人及我處處不如人。時刻長了就會焦慮煩躁的情況。
如果你是一位焦慮症患者，可以使用下面方法來緩解自己的症狀！
1、藥物治療
有些人認為藥物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，但是要在醫生的指導下治療。
2、養與飲食療法
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
3、聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
4、自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
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