入秋後，天氣變得越來越乾燥，這時候，媽媽發現寶寶特別容易上火，寶寶的情緒也常隨之變得躁動不安，寶寶睡覺也不踏實。因此，媽媽在這個季節給寶寶的輔食應選擇含有豐富維生素A、維生素E，能清火、濕潤的食品，對改善秋燥也是有幫助的。
那麼，入秋了，有哪些食材適合做寶寶輔食呢？
寶媽們可以選用這些食材做 輔食，孩子吃了開胃又滋潤。
1.南瓜
南瓜所含的β-胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，吃南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、流鼻血及皮膚乾燥等，可以增強機體免疫力，改善秋燥症狀。
月份小的寶寶，寶媽用它做點南瓜糊。月份大的寶寶，可用南瓜拌飯。需要注意的是給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。
2.藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等，寶寶吃了能清熱生津、潤肺止咳。6~ 12個月的寶寶，可把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥給寶寶吃。
3.水果
秋季是盛產水果的季節，蘋果、梨、柑橘、石榴、葡萄等能生津止渴、開胃消食的水果都適合寶寶吃。
4.堅果和綠葉蔬菜
堅果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鋅和葉酸的寶寶容易出現焦慮情緒。鎂可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。所以，秋季可以給寶寶適量吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
5.豆類和穀類
豆類和穀類含有B族維生素，維生素B1和維生素B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3 ~ 5次軟軟的粗糧米飯或用大麥、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等熬成的粥。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
6.含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，有影響大腦神經的作用，補充這些營養，可以讓寶寶多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等。
下面，小書蟲媽媽為大家推薦三款做法簡單，營養豐富的輔食，寶媽們可以跟著下面詳細做法，試一下哦。
1.百合銀耳粥
材料：百合、銀耳各10克，大米40克。
做法：
銀耳、百合分別泡水，發好，洗凈。
大米淘洗乾淨後，加水煮粥。
將發好的銀耳撕成小塊，與百合一起放入粥中，繼續熬煮，待銀耳和百合都有些煮化時即可。
溫馨提示：
百合潤肺，銀耳滋潤。此粥適合秋天給寶寶吃，可以預防天氣乾燥引起的咳嗽。
2.雞肉泥拌南瓜
材料：雞脯肉20克，南瓜15克。
調料：鹽、酸乳酪、番茄醬各適量。（一歲寶寶以內不用放鹽）
做法：
雞脯肉洗凈，放入加鹽的沸水中煮熟，撈出切成肉泥。
南瓜洗凈去皮、子，切丁，入沸水鍋中隔水蒸熟取出。
把雞肉泥和南瓜丁放入碗中，加入酸乳酪、番茄醬拌勻即可。
3.梨汁糯米粥
材料：雪梨2個，糯米100克。
調料：冰糖適量
做法：
將雪梨搗碎，去渣留汁，糯米洗凈備用。
鍋置火上，倒入糯米，冰糖和雪梨汁，大火煮沸，再轉小火熬至黏稠即可。
小書蟲媽媽溫馨提示：在秋季，寶媽們可以用品類豐富的食材搭配出色彩各異的輔食，培養寶寶良好的飲食習慣。通過食補讓秋燥防範於未然，讓寶寶度過健康的每一天。