說到落枕，想來大家都不陌生，或多或少都有過這方面的經歷，一旦出現，那種疼痛的感覺，輕輕按壓脖子都受不了。尤其是一些低頭族，或者喜歡趴著睡覺的人，更容易出現落枕，很多人會很疑惑，出現落枕，脖子到底能不能動？接下來告訴你真相。
一覺醒來後，出現落枕會讓人感覺到很痛苦，那種疼痛感覺轉動脖子都很疼，此時脖子活動受到限制，有人會有這樣的想法，強忍著疼痛，向落枕相反方向進行擰脖子或者轉動脖子，期望可以把落枕時產生的緊縮肌肉進行拉開、疏通，但是這樣做並不是好事情，很容易導致已經落枕的肌肉再次面臨損傷。
因此在出現落枕的時候，不建議大家強行轉動脖子，向相反的方向轉動更不可取。實在想要緩解落枕帶來的疼痛感可以這樣做，對於落枕部位進行按摩，適當的按摩可以很快消除水腫，對於落枕產生的瘀血可以進行疏通，當然在按壓時力道一定要輕緩，不能太重。
可以採取這樣的方式，先找到落枕產生最疼痛的點，往往在頸部兩側，對於這樣的疼痛點，可以用大拇指按壓一分鐘，隨後用手拿捏肩部，促使肩部血液流動，放鬆肩部肌肉。
之後，頭部開始左右轉動，此時輕微的向左向右，感覺到疼痛感慢慢消失減弱，可以做低頭動作，頭部向左向右轉動時，如果出現疼痛，對於疼痛點可以繼續按揉。
當發現脖子在轉動時疼痛感慢慢減弱，可以雙手保持手指交叉，掌心抱住頸部，稍微用力擠壓頸部，慢慢向上提起，這樣的過程，察覺到疼痛感就應該停止。
對脖子可以這樣做，避免落枕加重，事實上，最主要的還是在平時合理預防落枕，那麼就預防來說，應該注意什麼呢？「低頭族」、「手機族」更容易出現落枕，因此在平時一定要避免長時間低著頭，長期保持低頭姿勢對於頸部有很大刺激，會導致頸椎前方、肌肉、韌帶受到的阻力明顯加大，相應的，會促使頸椎慢慢老化，這些都會引起落枕。
睡覺的時候，並不是說枕頭的高度越高越好，當枕頭太高的話，會導致頸椎處於懸空狀態下，這樣的狀態對於頸椎有很強刺激，會導致肌肉麵臨巨大阻力，相應的，會發現落枕頻繁出現。
趴著睡覺，會在醒來後發現脖頸有僵硬感覺，脖子異常堅硬，出現落枕，因此在睡覺的時候一定不要趴著睡，側躺著睡覺最好。
避免睡覺時吹空調、吹電風扇，是因為外界的寒氣會進入頸椎部位，對於該部位的氣血處於瘀滯狀態下，異常充血，面臨痙攣也會導致肌肉緊張，僵硬的感覺更加強烈。
上面介紹了在生活中出現落枕後，脖子到底能不能動，剛出現的時候，最好不要動，隨著疼痛感減弱，可以動一下脖子，在這過程中，對於脖頸部位可以這樣做，改善疏通淤堵的血液，避免肌肉異常僵硬，對於護理頸部肌肉會更好，希望你能引起警惕。