塌腰駝背是在人不經意間產生的，長時間伏案工作，最舒適、最不健康的姿勢就是駝背塌腰，殊不知，在你舒適的同時，健康隱患也在不斷的侵蝕你的身體，同時難看的體式也在醜化你的形象，因此一定要改掉塌腰的不良習慣。
練習要點
坐立於墊子上，雙腿伸直，腳尖回勾。屈左膝，左腳踩在右膝關節外側。抬起右臂，呼氣，手肘找向左膝關節。手指找向地面。
穩定後左側手臂向後，五指點地，身體向上延展。呼氣，身體向後側扭轉。保持5個呼吸。對側重複練習。
體式功效
這個體式能夠很好地緩解背部疼痛和腰部風濕痛。滋養脊柱，保持脊柱彈性。按摩腹部，消除腰部多餘脂肪，滋養肝臟、脾臟和腎臟。
練習時，注意力應放在脊柱的伸直扭轉及胸腔的擴張感上。建議生理期和孕婦的伽人們不做這個體式哦~