導語：多吃它，一個月暴瘦10斤，世界正在狠狠獎勵，身材好的女人！如果你經常看綜藝節目，你會發現，女明星們減肥好像非常簡單，體重完全由自己控制。

隨時隨地想瘦成什麼樣就瘦成什麼樣。比如霍思燕，懷孕期間體重劇增，生完孩子還是168斤，現在竟然只有80多斤了，幾個月時間甩掉了80多斤肉，驚訝臉。

46歲的閆妮，也是說減就減，一下子有了高級感。那麼明星們減肥的秘訣是什麼呢？難道他們天神不凡？

其實不是，主要是明星有一套自己的減肥餐，那就是輕食，今天小編就推薦這樣一款厚蛋輕食雞腿餐給您。

厚蛋輕食雞腿餐

By 妮妮密瑪

配料：

雞腿 1個、西紅柿 2片、生菜 4片、黃瓜 適量、胡蘿蔔 適量、雞蛋 1個、麵粉 適量、玉米 半根、精鹽 適量、黑胡椒醬 適量、沙拉醬 適量、番茄醬 適量

步驟1.黃瓜，胡蘿蔔切丁，西紅柿切丁，玉米切片

步驟2.麵粉加適量水攪拌

步驟3.加一個蛋攪拌

步驟4.然後攪拌均勻

步驟5.玉米下水煮熟，黃瓜，胡蘿蔔丁下鍋加鹽翻炒

步驟6.雞腿肉改刀切下，去掉雞皮，用姜，花椒，料酒，或白酒腌制20分鐘

步驟7.加兩滴香油將雞肉煎熟，放黑胡椒醬翻炒，儘量用平底鍋，將打好的蛋下入鍋中，攤成蛋餅，卷好出鍋擺盤，煎蛋餅儘量用平底鍋！然後將青菜切絲，放上沙拉醬，蛋餅上淋上番茄醬，根據自己的口味放醬料，根據自己的喜好擺盤

烹飪小貼士：

營養價值：

1. 雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的胺基酸，其含量與蛋乳中的胺基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
2. 雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。
3. 雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

您有減肥的計劃嗎？

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