對老年人而言，跌倒不是一件小事。冬季氣溫低，影響老年人身體活動能力。雨雪天氣多見，地面濕滑增加老年人發生跌倒的風險。提醒每位老年人和老年人的照護者，主動預防老年人跌倒。

第一，科學的鍛鍊有助於降低老年人跌倒和因跌倒導致骨折的風險。

冬季和假日老年人不要中斷鍛鍊習慣，天氣不好時可改為室內鍛鍊，老年人運動時，在確保安全的前提下，應當注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛鍊。比如，可進行太極拳、八段錦等運動，還有一些針對預防老年人跌倒的小招式加強鍛鍊。

第二，家庭是老年人發生跌倒的常見地點。可以對居家環境做適老性改造。

比如，地面防滑處理，在衛生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，去除室內地面高度差，改善室內採光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發等，搬走室內會阻礙老年人走動的物品。

第三，雨雪天氣老年人應儘量減少出門。

老年人出門時，要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。特別要注意上下樓梯、滾梯、台階時，要慢行、站穩。

珍愛健康，遠離跌倒，我們在行動

為幫助公眾更好地了解預防老年人跌倒知識，中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會、中國疾病預防控制中心慢病中心、國家衛生健康委北京老年醫學研究所、國家體育總局體育科學研究所群眾體育研究中心、中華預防醫學會傷害預防與控制分會、中華預防醫學會健康傳播分會、和中國老年學和老年醫學學會標準化委員會七家機構聯合發出《老年人防跌倒聯合提示》，呼籲全社會共同行動，提高公眾及老年人防跌倒的意識和能力，助力健康老齡化。

2020年1月15日下午，中國老年學和老年醫學學會發起珍愛健康遠離跌倒——2020北京1·15NCD活動，邀請人民醫院骨科李虎教授、阜外醫院楊進剛教授、阜外心臟康復科馮雪教授、天壇神經科王春雪教授共同探討「老年人如何防跌倒」。

嘉賓簡介

主持人：阜外醫院 心內科 楊進剛教授

北京大學醫學部博士，協和醫學院博士後，國家心血管病中心，中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師。目前兼任《中國循環雜誌》編輯部主任，北京醫學會心血管病分會健康教育學組組長，中國心臟健康教育聯盟秘書長。

嘉賓：AMRIT RAY 醫學博士，工商管理碩士，輝瑞普強核心醫療全球研發總裁

Amrit Ray博士擔任輝瑞普強核心醫療全球研發總裁。Ray博士是一位在醫療創新上有著卓著成績的醫生、研究者和商業領袖。Ray博士從愛丁堡醫學院獲得免疫學和醫學學位，之後分別在Joseph Lister爵士實驗室從事抗體平台研究，在梅奧診所進行肥胖症的臨床研究，在愛丁堡皇家醫院進行臨床培訓，並在英國國家衛生服務系統開始醫生的職業生涯。

Ray博士的領導貢獻得到了患者團體、政府部門、醫療行業以及公共衛生團體的認可。他撰寫了諸多的科學論文，並受邀向美國國會、世界衛生組織、美國國際開發署(USAID)、布魯金斯學會、蓋茨基金會、英國藥品和健康產品管理局(MHRA)、英國國家衛生與臨床優化研究院(NICE)、中國藥品監督管理局、醫學研究機構和國際論壇等提供專業意見，闡述醫學創新如何創造價值並對患者的生命產生積極的影響。Ray博士服務於非營利組織MiracleFeet，並且是蘇格蘭GlobalScot大使。

嘉賓：北京天壇醫院 神經內科 王春雪教授

北京天壇醫院神經內科主任醫師，教授，博士生導師。

北京天壇醫院神經精神醫學與臨床心理科主任，北京天壇醫院睡眠醫學中心主任，北京腦重大疾病研究院睡眠與意識障礙研究所副所長，北京神經內科學會副會長及神經精神醫學分會主委，北京腦血管防治協會醫體融合與腦健康分會主委，北京醫學會抑鬱障礙分會副主委，首都醫科大學心理系副主任，《中國卒中雜誌》副主編及編輯部主任。

擅長腦血管病及多重危險因素的全面管理以及情緒睡眠及認知障礙相關性疾病的診斷與治療。發表論著100餘篇，獲得國家級省部級獲獎多項。參與腦血管病二級預防、糖代謝異常、房顫、卒中後抑鬱、卒中後認知康復、卒中後營養吞咽管理、頭暈眩暈與前庭康復、卒中後睡眠障礙，慢性失眠等多部國家指南及專家共識制定。

嘉賓：人民醫院 骨科 李虎教授

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師，副教授，碩士研究生導師，臨床醫學博士。

中國醫師協會骨科醫師分會青年委員會委員，北京醫學會骨科分會青年委員會關節學組副組長，協和醫學雜誌編委，中華關節外科雜誌電子版通訊編委。

嘉賓：阜外醫院 康復中心 馮雪教授

國家心血管病中心中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任（主持工作）。

2001-2009年，北京大學臨床醫學專業八年制博士；2009年至今，國家心血管病中心中國醫學科學院阜外醫院工作；2014-2015年，公派美國哥倫比亞大學博士後、約翰霍普金斯醫院訪問學者；回國後籌建阜外醫院心臟康復中心。現任中國女醫師協會心臟康復研究中心常務副主任，中國醫師協會中西醫結合心臟康復專委會常委兼秘書長，海醫會心臟康復專委會常委兼秘書長。

時間：2020年1月15日下午14:00-16:00

會議地點：北京市太陽宮社區衛生中心

視頻直播：2020年1月15日14點，今日頭條「大醫本草堂」同步現場直播