對於肥胖人群、慢性疾病人群，人們說的比較多的一句話就是「管住嘴，邁開腿」，但現實生活中，人們在做到後，反而出現精神下降、愛發脾氣、免疫力下降、營養不良，甚至是體重反彈。
而人們所說的「管住嘴，邁開腿」就好像是騙局一樣，那我們到底應不應該這樣做呢？
其實這句話本質上，對人們減肥、保護身體健康是非常有意義的。但錯就錯在人們用了錯誤的方式，或者是聽別人的誤導，進入了騙局的圈套。
管住嘴錯誤的理解：
人們認為的管住嘴，則是用各種節食或者是「少吃飯」的方式，如之前在生活中非常流行的輕斷食減肥法、12天快速減肥法、辟穀、不吃晚餐等方式。
就深受人們喜愛，有的人還都嘗試了一次。讓人高興的是，用這些方式後，體重出現了明顯的下降。可萬萬沒有想到的是，沒過多長時間，體重就反彈了。
其實這裡面的原理非常簡單，人們只是通過了不吃飯才達到的減重目的，只是機體在忍耐，等到恢復飲食後人們的慾望會變得越來越大，減肥會變得越來越不容易。
在這期間人們從身體減下去的還可能是水分，不是脂肪。所以，這樣的管住嘴大家也就不要輕易嘗試了，既不能保護我們的身體健康也不能起到真正的減肥效果。
邁開腿錯誤的理解：
在邁開腿上，很多人錯誤的理解方式是瘋狂的運動，無論是有氧運動還是力量訓練，只要是做得越多就是越好的。而中年人則會選擇走路的方式，每天走上一萬步，甚至是兩萬步。
其實這樣的方式都不利於身體健康，在過度鍛鍊下，對身體的損害很大。對於老年人因為強迫自己去做大量的遠動還容易對關節造成強大的壓力，對預防關節炎、骨質疏鬆都不利。
因此，對於真正的「管住嘴，邁開腿」還需大家正確理解，在管住嘴上面，需要大家做的是限制自己的飲食，但絕對不是一口食物都不吃，在正常食用三餐的情況下，可以保證每餐都食用到七分飽是最好的。
也就是說減肥期間同樣很重要的是營養均衡，這樣減下去的方式是身體收穫好處最多的。對於邁開腿，也需要大家適量運動，選擇自己的運動項目，按照健康的標準執行，身體受益才會越大。
在健康中國中建議我們，每天每人鍛鍊30分鐘，每周至少3~5次運動是最好的。