眾所周知，准媽媽在懷孕期間的營養攝入那可是「一個人吃，兩個人吸收」，胎寶寶所需要的全部營養都是通過母體傳輸給自己的。
所以，想要胎寶寶健康的發育，准媽媽就要時刻注意自己的日常飲食情況。
但是，對於初為人母的新手媽媽而言，由於自己沒有任何經驗，對孕期身體上出現的一些變化常常不那麼敏感。
就像有的准媽媽出現孕吐、尿頻等正常的生理反應，這些情況往往代表了肚子裡的胎寶寶在正常發育。然而，也有一些不良的信號需要准媽媽們注意！
如果在孕期准媽媽出現以下這四種信號，多半是胎寶寶營養不良了，千萬別大意！下面就讓芽芽媽帶大家了解一下吧！
01
寶寶胎動過少
准媽媽從懷孕的第四個月開始，就會逐漸的感受到來自腹中胎寶寶的胎動了。而胎動的頻率和強弱都是反應胎寶寶是否健康的一個標準。
大多數時候，胎寶寶的胎動呈規律性、間歇性、持續性，這些情況都說明胎寶寶的發育正常，營養和氧氣的供給都是充足的。
但是，如果准媽媽感覺胎寶寶胎動緩慢或者胎動次數過少。例如：12小時內胎動次數不足10下，這種情況就可以視為胎動異常了。
胎動異常說明肚子裡的胎寶寶有可能是出現了宮內缺氧以及其他的危險情況，如不及時處理甚至會導致胎寶寶窒息死亡。
因此，芽芽媽建議准媽媽們如果遇到胎動異常的情況，應立即去醫院進行檢查，以排除病患。
02
小腿頻繁抽筋
大部分的准媽媽在懷孕的中、後期都會出現小腿抽筋的情況。大多數時候，這種抽筋往往是由於身體內缺鈣導致的。
隨著胎寶寶的不斷生長發育，所需要的鈣質也會越來越多。
當鈣質不能滿足胎寶寶需求的時候，胎寶寶就會在母體內攝取，這種情況下就會導致准媽媽體內的鈣質不足。
專家建議：在孕早期，孕媽每天需要補充800mg的鈣質，孕中期每天要補充1000mg的鈣質，孕晚期每天需要1200mg的鈣質。
所以，如果准媽媽在懷孕期間出現小腿抽筋的情況，就是胎寶寶在提醒你身體缺鈣了，需要馬上補鈣。
如果這種情況頻繁發生，很可能預示著胎寶寶發育不良，准媽媽千萬不要大意！
03
准媽媽體重無變化
准媽媽在進入孕中後期的時候，肚子裡的胎寶寶也開始迅速的生長發育了。這個時候，准媽媽的體重會呈直線上升。
但是，如果准媽媽發現自己的體重並沒有什麼變化，反而還有下降的趨勢，那麼就要注意了！這有可能是肚子裡的胎寶寶出現營養不良的情況了。
04
准媽媽尿量較少
准媽媽在孕期的時候，尿量的多少直接可以反映出准媽媽的身體內是否缺水。
很多准媽媽在孕期的時候都有尿頻的情況，有的時候一天上十次八次廁所都有可能。
所以，有的准媽媽為了避免出現這種情況，就會選擇少喝水來進行規避。
但芽芽媽想說的是：少喝水會影響到准媽媽正常的新陳代謝，還會導致機體的免疫能力下降進而出現病症的發生，嚴重影響到胎寶寶正常的生長發育。
預防營養不良，
孕媽應該注意哪些？
01
保證充足的蛋白質
准媽媽在孕期一定要保證充足的蛋白質攝入，在孕 早期的時候每日補充攝入2100千卡左右，孕中期為2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右為宜。
准媽媽還可以適當多吃一些蛋類、大豆類、牛奶等富含優質蛋白質的食物。
02
按時補充葉酸
大家都知道，准媽媽在孕期補充葉酸能有效的預防胎寶寶出現神經管畸形。
准媽媽可以在備孕期以及孕早期開始補充葉酸，每日保證400mg的含量。
不僅如此，准媽媽也可適量多吃一些捲心菜、西蘭花等富含天然葉酸的蔬菜。
03
確保維生素供給充足
胎寶寶的生長發育離不開維生素的補給，日常生活中，准媽媽可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果來進行補充。
如果准媽媽體內的維生素供給不足，就需要在醫生的指導下補充一些維生素片來保證補給的充足。
在孕期，胎寶寶的全部營養都來自於母體。所以，准媽媽在日常一定要做好飲食規劃，並對各個階段的自身情況進行適當調整，這樣才能讓胎寶寶發育的更好。
參考文獻
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