霧霾又來了，這些防霾誤區，你「中槍」了嗎？

青島市重污染天氣專項應急指揮部辦公室於2019年12月7日20時30分發布重污染天氣黃色預警,於2019年12月8日6時啟動重污染天氣Ⅲ級應急響應，我市遭遇了今冬採暖季的首次重污染天氣。在這種天氣條件下如何養生保健、強身健體成為了許多人重視的焦點。但是，不得不說，這其中存在不少抗霾的錯誤認知，今天我們一一說道說道。

誤區一：霧霾天加強室外鍛鍊

霧霾天在戶外運動，後果很嚴重，你知道嗎？霧霾天跑步對人體危害非常大。由於跑步是有氧運動，在霧霾天氣跑步吸入的污染空氣，會引發炎症並會對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。鍛鍊意味著肺活量增加，也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。

誤區二：綠植是「抗霾神器」

你是不是對綠植有什麼誤會？防霧霾、防輻射、吸甲醛，這兩年綠植被綠植商誇得神乎其神。的確，綠植具有凈化空氣作用，但也不能得出綠植多的地方霧霾污染程度就會少很多的結論。因為霧霾主要是顆粒狀的污染物，綠植根本就無法凈化和過濾它。

誤區三：霧霾開窗通風

霧霾來了還要開窗通風，只怕是室內室外傻傻分不清楚。有實驗表明，在霧霾天，室外的濃度基本上是室內濃度的2倍左右，門窗等確實可以降低部分的PM2.5值。但是，研究中還發現，一旦有開窗或開門通風的情況出現，室內的PM2.5數值會開始迅速飆升，基本和室外沒有區別。

防霾「姿勢」要擺對

「霧霾」，已經成為我們生活中揮之不去的一道「風景」了，不管我們是否願意，它就在我們身邊。但是，霧霾並不可怕，正確的「姿勢」可以幫助我們有效抗霾。

穿戴姿勢

戴帽子，在霧霾天氣里，頭髮吸附污染物的能力不容小噓，所以在出門前，戴上一頂帽子很重要。

戴口罩，口罩可以適度改善我們吸進來的空氣，現在市面上也有很多可過濾pm2.5的專業口罩。但戴口罩也要注意正確的佩戴方法——在鼻樑處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，這樣口罩才能緊緊貼合臉蛋，保證防護效果。

穿長衣，長衣相對於短衣而言，可大大降低污染空氣與身體的接觸面積，也就多了一些保護。

起居姿勢

外出歸來要洗手洗臉，在霧霾天氣里，就算全副武裝，也或多或少會有有害物質接觸到你的皮膚，所以進屋還是先洗手洗臉吧。

使用空氣凈化器時，要特別注意房間應儘量密閉，凈化器周邊不要遮擋，以免影響進出風。先開啟最高檔位快速凈化空氣，然後使用靜音檔維持凈化效果。適時開窗進行室內外空氣交換。