春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎
要說秋天什麼部位最脆弱
那一定是肺，又尤其是最近
咱們彭山的氣溫越來越低
天氣也變得越來越乾燥
這個時候最容易傷肺，從而
引起很多的肺部疾病
那麼，如何保護好咱們的肺呢？
今天，衛健君就帶大家一起去了解一下
如何判斷肺的狀態？
要想足夠了解自己的肺，不妨試試這些方法。
一
爬樓梯
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用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
二.憋氣
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深呼氣後憋氣，能憋氣達20秒以上，表示心肺功能不錯。
三.跑步
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原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動後，如能在5-6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
四.吹火柴
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點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。
養肺有妙招
秋季養肺我們必須重視。
一
最佳養肺時間：早上7點-9點
一天中養肺的最佳時間是早上7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
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而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
二.最簡單養肺法：一杯熱水
倒上一杯熱騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。
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平時要多注意喝溫水，由於秋季氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
三.最有效養肺法：主動咳嗽
隨著空氣污染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數令人堪憂，大量吸入這樣的空氣，容易引起感染。
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平時，應多注意開窗通風，每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
四.最古老養肺法：呼吸操
早晨起來後常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。
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睡前平躺在床上，在肚臍上放一個3斤左右的沙袋，用力呼吸把沙袋頂起，然後放下，每次練習2~3分鐘，逐漸增加到5~10分鐘。
五.最輕鬆養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且最有效的一種。
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笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
六.最享受養肺法：吃潤肺的食物
蜂蜜、梨、銀耳等食物都有養陰生津的功效，平時可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨等，來幫助養陰潤肺。
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秋天不養肺，冬天病纏身
距離入冬還有不到一個月時間
大家趕緊帶著家人行動起來
養肺趁現在！