朋友們，晚上好
最近看綜藝才發現
美食節目的飯並不是真的都好吃
有些只是節目效果而已
即使好吃，嘉賓也不會真的吃光
吃播場景更是取景幾個鏡頭之後
就放下了碗筷
飯菜幾乎沒有動過的痕跡
在控制體重這件事上
明星們真的做到了極致
收效確實也很明顯
有時候重回鏡頭，像是日瘦十斤
所以明星們究竟用了什麼「絕世妙招」
才能做到說減就減？？？
除了眾所周知的運動手段
還有什麼獨特減肥方式？
今天就來詳細了解一下吧
一：女明星的「吃」
看過女明星的日常餐食
你會發現上天其實是公平的
瘦真的要付出代價
歐陽娜娜在vlog里
費半天勁，準備食材做部隊鍋
最後全給工作人員和朋友吃
自己卻只吃沙拉
說「胖就是犯罪」的舒淇
在《中餐廳》里，其他人吃飯
她只是坐在旁邊喝幾口紅酒
還提醒蘇有朋吃了很多碳水化合物
其實他只是吃了一小碗米飯
陳妍希對飯菜的要求是
無鹽、無醬油……
說是吃過之後怕腫
（吃鹽會腫的問題，後面再講）
宋祖兒也在嚴格控制自己的餐食
堅持只吃素（碗里只有一坨青菜）
而且也是只吃幾口就放下了筷子
關曉彤在節目裡公布食譜
也是把一水兒的素菜作為正餐
然後白天再吃一點雞蛋
以前有一點點嬰兒肥的IU
減肥食譜也很讓人震驚
一個蘋果+兩個紅薯+一杯蛋白質飲料
這就是一整天的量！
紙片人大S在生孩子前
不僅常年堅持吃素
更狠的是，她能做到一天只吃三口：
兩口白飯+一口豆腐乳尖
這個吃法讓我想起了穎兒
她為了瘦身
在餓的時候，只吃一粒老乾媽
《嚮往的生活》里
張子楓因為吃得太少
還被魏大勛勸「再吃一口」
最後只是夾起了一小口
就又放下了筷子
發現了嗎
女明星吃東西又素又清淡
一般以「減肥餐」為主，食量甚至以口計算
真的像歌里唱的那樣
「每天多吃一粒米，都要說聲對不起」
二：女星們的「不吃」
你以為不吃只是「不吃高熱量的東西」？
too young too天真
女明星的「不吃」是乾脆完全不吃！！
曉彤給大家分享的減肥經驗是
「斷糖」、「少吃」、「多運動」
還是挺靠譜的對吧
再看下一句
「如果做不到多運動，就別吃……」
寧聽聽這是人能聽的話嘛
江疏影過年之後的減肥餐
僅僅是白水+鹽
楊紫減肥也靠不吃
學術一點叫「斷食」
在高強度拍攝期間
甚至斷食了一周
馬思純也斷食過
不吃不喝躺在床上七天
上面明星們的減肥方式
看得過去的只有吃沙拉、素食
其他的真的太極端了
尤其像斷食這樣，單純不攝入任何食物
不僅身體吃不消，還會讓人精神萎靡
整個人的狀態都會變得糟糕
大家千萬不要模仿！！
三：乾貨減肥方案
明星是因為職業需要才採取極端手段
來達到快速減重的目的
像我們不需要日常出鏡的人
其實吃得健康就是最好的減肥
1.少糖
戒糖可以減肥的道理
大家都懂，就不贅述
如果你是特別喜歡糖的人
不要求全戒，只是少吃就可以
比如日常喜歡喝碳酸飲料、奶茶
就強制自己把它們換成沖泡茶
對餅乾、蛋糕類甜點情有獨鍾
用不含糖的吐司也能代替
總喜歡偶爾吃點小零食的
美味的堅果和麥片可以換成首選
這樣堅持一個月
效果就能震驚到自己
2. 少鹽
如果你是超級重口味的人
只要調整了重口，體重立馬就會掉
（不掉來打我）
因為重口，鹽分攝入過多
身體為了維持水鹽平衡
就會儲存更多的水分
鹽分攝取變少，身體的儲水量也會變少
體重自然會變輕
陳妍希擔心的「吃鹽會腫」
也是這個道理
四：營養均衡，控制
林允胖過的那段時間
為了快速減肥
嘗試過哥本哈根減肥食譜
成功瘦下了將近十斤
這份食譜看起來有魚有肉
好像營養很豐盛
但它不含碳水
也就不滿足蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的
營養物質攝入比例
長期嘗試對身體還是有害的
還有一些朋友從嘴裡吃進去的
全都是薯條、漢堡這樣單一的食物
且沒有做到控制量
碳水、脂肪過度攝取
其他營養供給也並沒有滿足
不胖你胖誰呀？
所以還是需要調整自己的飲食結構
給身體供給必需的營養物質
攝取多樣的食材
再稍微控制一下每樣的攝取量
吃得又好又健康才最重要~
總結
明星為了在鏡頭前360度無死角
真的超級辛苦了，心疼她們
問個小問題：
如果給你一張明星的臉
但需要像她們一樣控制飲食
你願意嗎？
好了，今天就到這裡。
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