一提到精神內耗很多人最直觀的感受就是累和疲憊，做事情提不起勁頭。其實精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
很多人都聽說過健康管理，但是會覺得健康管理僅僅是對身體表象健康的管理，其實健康管理還包括心理管理。沒錯，我們的內心同樣需要管理。那麼如何停止精神內耗呢？人民日報給出了9條建議。
圖片素材來源於網絡侵刪
1、停止活在他人眼裡
叔本華說：「人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。」
我們人的弱點就在於太過於在乎別人怎麼看待自己，人人都希望自己在別人的眼裡是完美無缺的，特別在乎別人的評價，然而這樣只會讓自己無法活出真實的樣子。
活在他人的眼裡，漸漸地就容易迷失自己、丟失自己。這是人的弱點，我們應該去戰勝它。不要在意他人的評價和看法。
作家余華曾說： 「生活是屬於每個人自己的感受，不屬於別人的看法。」
2、停止後悔
有時候後悔也是人生的常態，因為我們很多人都會出現過多次的後悔的事，後悔的選擇，但是人生沒有白走的路，每一步都是算數。然而一個人經常後悔其實是沒有任何作用的，只會讓自己陷入自責的精神內耗，並不利於自己。
其實生活中本來就是這樣，要學會看開，人生不管做什麼事，怎麼選擇都會有些遺憾，所以與其後悔當初不如好好把握當下。
圖片素材來源於網絡侵刪
3、停止苛求完美
俗話說，「金無足赤，人無完人。」這個世界上沒有一樣東西是完美無缺的，人也一樣，人也有優點和缺點。不要事事要求完美，只會浪費你更多的時間精力。
我們能做的就是儘量做到完美，要學會去接納生活中的不完美。
4、停止思慮過度
常言道：「有心者有所累，無心者無所謂。」
生活中我們人之所以這麼累原因在於想得太多，而讓自己感覺到剪不斷理還亂的後果，這種嚴重的精神內耗只會讓自己陷入黑洞無法自拔。
當你無法想通一件事時就不要去想了，就用簡單的心，平常的心去對待它，你就會發現事情簡單多了。
5、體質陷入消極狀態
很認同一句話：「生活就是一面鏡子，當你對它笑時，它就對你笑，當你對它哭時，它就對你哭。」
一個人如果經常陷入消極，就會有很多負面情緒，比如抱怨，心情低落，煩惱等，看待事情也習慣用消極的態度，事實上並不能讓事情有所改變，反而影響自己的心情，嚴重精神內耗。
圖片素材來源於網絡侵刪
稻盛和夫曾說，態度決定命運。凡事如果以積極的態度去面對，相信事情總會有辦法解決，人生將會更加順暢。
6、停止設限
有看到這樣一句話 ：這個世界上沒有什麼做不到的事情，只有你想不到的事情，只要你能想到的，下定決心去做，就一定能做到。
人應該要明白：信念的力量。
相信自己可以的，相信自己能做到，而不是說我不會，我怕我不行。
7、停止反覆猶豫
經常反覆猶豫，思前想後，猶豫不決，只會耽誤你時間，浪費你精力。人應該果斷一些，努力行動起來，行動才是治癒一切的良藥。
反反覆復的猶豫只會一事無成，應該勇敢果斷，一旦確認了這件事就立馬執行。
8、停止自我攻擊
我們大部人都是普通人，都是差不多的，所以不要去貶低自己，不要覺得自己低人一等。
學會接納普通的自己，不要自卑，要相信自己，努力尋找自己身上的發亮點，一樣可以活成自己喜歡的樣子。
9、停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。所以一定要打敗拖延症，想到的事情立馬行動，做到今日事今日畢。
另外要養成凡事提前10分鐘的習慣，成功是留給有準備的人的，當你做任何一件事都提前準備好了，那麼你離成功也不遠了。
圖片素材來源於網絡侵刪
必須要說的是，大家一定要重視起來心理管理，一旦覺得自己的內心開始感到疲憊消極，甚至是更嚴重的情況，就要想辦法去停止內耗。如果覺得自己沒辦法去調節，那就去尋求外界的幫助，例如心理醫生。千萬不要抗拒心理治療，也不要覺得難以啟齒，脊柱心理健康也是身體健康的一部分。
我是GiHOME，你身邊的健康管家，關注我獲取更多健康生活知識。