35個媽媽分享的真實產後經歷
成為母親是一個神奇的事情。畢竟，還有什麼比當媽媽更能顯著改變一個女性的呢？
但，懷胎九月，生下寶寶僅僅是開始。你接下來要做的不只是照顧一個新生命，還需要做好產後護理，應對哺乳期可能出現的漲奶、堵奶、回奶、追奶、乳頭皸裂、潰瘍、夜奶……
信息時代，各種育兒書還有網上有各種形式的科普都在教你如何成為新手辣媽。但除非你真正經歷過，否則再多的指導建議也是紙上談兵。
那麼，為什麼不聽聽別人的真實經歷呢？
最近 Verywell Family Facebook community 上便有一群媽媽分享了自己在生完孩子、成為母親後的一些經歷——從艱難的身體康復到情緒調整，再到各種美好的小瞬間。
1 真希望有人能提前告訴我當媽媽的糟糕一面。
它不會改變任何事情，我仍然會愛我的孩子勝過一切。但至少能讓我有所準備！
——AMBER KELLY
很多時候，准媽媽們並不知道「卸貨」除了意味著寶寶生出來了，還會發生什麼。比如「產後極刑」壓肚子、切口疼痛、第一次艱難下床……
2 不要默默忍受痛苦或感到羞恥，我們的寶寶需要我們在最不堪重負的時候保持健康。
——BRITTANY WILLOW MAYER
雖然產後數周到數月內，包括產婦在內，全家人的精力大都集中在新生兒上，但你也不能忘記照顧好自己。當你感到痛苦、想要休息、需要幫助時就直接表達出來。
3 自然分娩後，第一次淋浴看起來就像謀殺現場！
——KRISTIN MALDONADC
學習帶娃本身就很辛苦了，再加上惡露不斷，真的會超級影響心情。
正常情況下，惡露會持續4~6周。不過，寶寶哺乳時會反射性地引起子宮收縮，這有利於惡露排出。
但如果這段時間出血總是很多、呈鮮紅色，或伴有發熱、下腹痛等表現就需要及時就診。
4 放下這段產後經歷，接受現實，太難了！
——LORRAINE RUPE
生下寶寶之後才能真正知道成為媽媽究竟意味著什麼。也許與你期待的完全不同，也許你第一步就敗在了母乳喂養上，也許你覺得這完全不像你了……
不論經歷如何，「不要悲傷，不要心急！憂鬱的日子需要鎮靜。」嘗試著去接受它。
5 準備一些通便的藥吧！
沒有人告訴我，即使是剖腹產，產後排便也這麼難。簡直疼死了！為了拉出一坨便便，我蹲了一個小時，而我的寶寶就在隔壁房間尖叫。但我已經拉了一半了，不能停下來（去安慰TA）。
——ASHLEY BARK
產後因為臥床休息、食物缺乏纖維素、加之腸蠕動減弱，產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，很容易發生便秘。建議你要多吃些蔬菜，同時早點下床活動。
6 你（可能）會永久地尿失禁。大笑、打噴嚏、原地跳躍都會讓你尿失禁。
——SHANNON BRASWELL
並不是所有人都會發產後尿失禁。據調查，中國女性中壓力性尿失禁的發生率大概是18.9%。但不要小看尿失禁，它可是威脅婦女健康的常見慢性疾病。
如果發生尿失禁，你可以嘗試一些行為調整來控制和改善尿失禁。比如定時排尿、訓練膀胱、鍛鍊括約肌、進行凱格爾（Kegel）練習，還有避免便秘、控制體重（孕期體重增加太多也會增加尿失禁的風險）。
7 即使被所愛的人和各種歡樂包圍，孤獨感還是會突然襲來，壓倒一切。
但不要害怕和別人談論這些。
——HAILEY GRAY
很少有人會去談初為人母有多孤獨。被寶寶困在家中的無助，寶寶吃喝拉撒手足無措的壓力，即使有人在身邊依舊感到孤獨，甚至沒有時間和朋友打個電話、喝個咖啡去傾訴這些。
如果你感到孤獨正在吞噬你，就及時向醫生尋求幫助，也可以試著和你的伴侶或親密的朋友談談。
8 每個人都覺著「當媽媽」是個值得喜出望外的事。因為我們有幸成為母親，而許多女性卻沒有機會。對此，我們應該十分感恩並為此欣喜若狂。
但現實是，我們中的許多人卻陷入黑暗、沮喪的境地，不知道該向誰求助。
（關於產後抑鬱）我們談論得還不夠多！
——ANGEL FALKNER
產後抑鬱症發病率，國外報道為3.5%～33%，國內報道為3.8%～16.7%；多在產後2周發病，臨床表現涉及情緒、認識、行為、生活等多個方面。它讓許多媽媽陷入無端的內疚和絕望中，充滿挫敗感。
但是，產後抑鬱真不是當事媽媽可以控制的，更不丟臉。
所以，當你感到沮喪、難過、筋疲力盡、堅持不下去時，一定要去找醫生。對產後抑鬱的患者進行心理治療，甚至藥物治療都是非常重要的。
9 天啊，這不是我的身體。這簡直就像我穿著一件肥大的衣服！
——KEIGHLY LEWIS
「章子怡懷二胎7個月重14斤」、「陳意涵整個孕期胖8斤」、「唐嫣懷孕後腿依舊好細啊」……明星懷孕似乎都只胖肚子不胖手腳，凱特王妃三胎生完都能迅速美美地出現的大眾面前。
遺憾的是，這種「明星式」的懷孕對於大多數人都有點「欺騙」性質，因為懷孕、分娩真的會讓你的身體有所改變。即使你能恢復到孕前的體重，臀部也可能因為分娩而變寬，乳房也會受到影響，還有產後脫髮、腹部鬆弛……
但不要怕，因為這些變化而驚訝甚至沮喪都是正常反應。產後，你需要重新接受自己的「新」身體。同時提醒自己：這些也是榮譽的象徵，你因此給了另一個人生命。
10 這些妊娠紋或鬆弛給我什麼都不換！每一寸、每一磅、每一個標記都是值得的！
——CARISSA-ANN OWEN
漫長的9月懷胎，繼而經歷短則幾分鐘、長則幾十小時的分娩，終於迎來另一個新生命。你完全有理由為你的身體感到驕傲，增加的每一寸、每一磅、每一條紋理都值得驕傲。愛上這個全新的自己！
11 尋找支持？尋找支持……
——AMANDA TATE
有人說「女子本弱，為母則剛」，成為媽媽意味著你就該什麼都會，時刻精力充沛，如同超人一般。因為「我們當年就是這麼過來的」、「我們就是這麼把你們拉扯大的」……
可是啊，沒有人是天生的媽媽。不懂、疑惑、痛苦、手足無措都是正常的。
當你不知道該怎麼做、當情況無法掌控、當你需要支持時，就直接說出來，讓你的伴侶、家人、朋友知道。
12 當媽最難的是不知道自己做得對不對。
——CASEY MUCKLEROY
大多數新手媽媽都會擔心犯錯。
可其實條條道路通羅馬，不用把各種五花八門的育兒書奉為金科玉律，「當媽養娃」這件事可沒有什麼標準答案。重要的是相信自己的直覺，畢竟你才是最了解孩子的那個人。
13 如果你不能母乳喂養或只能短暫母乳喂養，沒關係的！
——SARAH SCHMIDT
「母乳是世界上最好的嬰兒食品，沒有之一。」這句話沒錯，卻也嚇死大半有意願卻沒條件母乳喂養的媽媽了。
請記住：母乳喂養是最好的，但不能母乳喂養也不要內疚。母乳並不是寶寶「唯一」的食物，許多沒有母乳喂養的孩子也健康長大了。
請相信：即使沒有母乳，你和寶寶間的愛也無可替代。
14 你應當時不時地離開家，去呼吸新鮮空氣，去曬曬太陽。
——TAMARA SYKES
新生兒沒有明確的晝夜時相，每天睡16~18小時，斷斷續續，睡醒了就要吃。因此產後剛從醫院回家的一段時間，許多媽媽似乎都主動或被動地和寶寶日日夜夜粘在一起。再加上許多長輩口中的「坐月子不能吹風、不能下床」，媽媽們完全沒機會走出屋子。
但其實，產後因為臥床休息、食物缺乏纖維素，加上腸蠕動減弱，產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易發生便秘。所以我們鼓勵孕婦除了多吃蔬菜外，也要早些下床活動。即使是走出來，在門口繞幾圈，對你和寶寶也都是好的。
15 當你懷裡抱著你的孩子時，不要讓別人覺得你崩潰了。雖然這確實並不總是美妙的。
——STEPHANIE DORSEY
誠然，有時候做母親為的是一種純粹的幸福。但終有一天，你抱著孩子更多的是出於責任，而不是某個神聖的理由。很多時候，你只是在努力度過這一天。
所以我們應該勇敢承認，當媽媽的日子並不總是彩虹和高光。未來的日子有許多挑戰，需要你和伴侶、和家人、和寶寶一同克服。
16 面對哭得撕心裂肺的寶寶、手足無措時，你其實可以放下TA，走開幾分鐘，冷靜一下。
——HEATHER WAGNER
很多時候，媽媽們把自己逼得太緊了。寶寶一哭，就緊張、焦慮、心跳加速、坐立難安……恨不得馬上止住這哭聲。但結果呢？可能很多時候都失敗了。
其實，寶寶哭鬧的原因有很多，有時候甚至沒什麼特別的原因，只是本能地、簡單地表達自己的狀況。
有時候，最好方法是把寶寶放在一個安全的地方，比如嬰兒床，然後走開幾分鐘，深呼吸、喘口氣，這對你和寶寶都好。
17 再也回不去了，我已經不是原來的我了。
但沒關係，現在我知道了原來我比想像中更堅強、能做更了不起的事。是的，現在的我是一個不同的、全新的我，一個更強大的我。
——DANI TALERICO
當媽媽讓我們更了解自己，發現自己獨立、堅強的一面。
儘可能記住這些美好、自信的瞬間，擁抱「當媽媽」這個讓你變得更好的方式。
18 我花了一年的時間想要解決腋窩出汗的問題，卻徒勞無獲。
——SABRINA DUFF
產褥期，母體會經歷一系列變化。全身器官除了乳腺外想恢復到正常未孕狀態大概需要6周，比如子宮復舊。當然，還有一些可能恢復不了了，比如妊娠紋。有些媽媽因為總是抱寶寶，抱出「網球肘」；有些媽媽沒做好產後康復鍛鍊，產後盆底組織難以完全恢復正常，導致陰道壁脫垂、子宮脫垂……
總之，產後可能會出現各種令人驚訝的變化。如果你有什麼奇怪的感覺或不舒服的症狀，一定要找醫生看看。
19 產假不是度假，事實上，你會比工作時更忙。
——JULIA DUGAS
除了日夜照顧新生兒，你還要抓緊休息、做好康復鍛鍊、從妊娠分娩中恢復過來。你以為可以借著寶寶睡覺的時候休息一下，做點自己的事情？
事實上，這幾乎不可能。
面對睡睡醒醒吃吃的寶寶，止住哭鬧、讓TA入睡是一項挑戰，做完這些事讓自己入睡也是一項挑戰，因為沒多久寶寶就又要醒過來了。
所以在這個過程中，「大豬蹄子」一定不能偷懶！
20 回去工作前，必須身心都做好準備。
——SARAH EMERY-HALL
對大多數媽媽來說，從產假回到工作崗位的過渡是極具挑戰性的。尤其是剛剛生下第一個孩子的媽媽，產假似乎再長都不夠用。
過去，國家規定的產假為98天，其中產前15天，產後83天。但現在隨著二胎政策的開放，產假的天數由之前的98天延長到128天~158天。廣東、甘肅、黑龍江、海南及河南產假接近半年，西藏甚至可休1年。
21 當你有二胎後，你就不能「慢慢來」了。孩子們需要吃飯、一堆衣服需要洗、屋子也還沒打掃……你不能停下來，因為你時刻都是一個「媽媽」。
——KRISTEN LYNN
「媽媽」是個365天全年無休的職業。
如果說一胎時，還能趁寶寶睡覺的空檔喘口氣，那二胎三胎後，就真得忙瘋了。如何在新生兒和其他孩子間周旋是個腦力活，也是個體力活。如果伴侶或其他家人不能在身邊照顧，那就試著找找保姆或朋友來幫忙吧！
22 如果你不想讓別人抱你的寶寶，就拒絕！
——ALICIA NEAL
可愛的寶寶，任誰見了都想抱想親。
但是小寶寶年幼，免疫系統尚未完全建立，抵抗疾病的能力差。如果周圍的人攜帶病菌，很可能通過密切接觸把病菌傳染給寶寶。尤其是在當下寒冷的季節，感冒、出現水皰、有口腔疾病、腹瀉或濃妝艷抹的人，就自覺不要和寶寶做親密動作了。
23 你和每個人的關係都會改變。
——NIKKI MARIE
有了寶寶後，會改變很多事情。尤其是當你發現「大豬蹄子」比你更自由，發現他下班後沒有馬上回家，而你迫切希望休息時，會更容易抱怨他。
解決這個問題最好的方法是，當你感到「不爽」時就開誠布公地和他說。
24 你會和沒有孩子的朋友產生距離。
——CECILE PILLAR
「當媽媽」，既費時也費力，它幾乎壓榨了媽媽們所有的時間。但這個事實對於沒有孩子的人，可能不容易理解。
為了不失去友誼、不失去自我，也為了更好地照顧寶寶，記得抽出時間定期和朋友們聚會哦~
25 「帶貨」時，所有人的注意力都在你身上：感覺怎麼樣？需要幫忙嗎？
一旦「卸貨」，你就隱形了，所有人、所有事都圍繞著寶寶。
——KRISTIN RODRIGUEZ
寶寶一出生，很多人就忘了新手媽媽，忘了分娩是多麼艱難、痛苦的事情，忘了這個時候媽媽們比懷孕時更需要關心和幫助。
26 每次我都告訴自己：快結束了，不會永遠如此。
——MICHELLE GREELEY
從產後康復到照顧新生兒、不分白天黑夜每2~3小時的母乳喂養，再加上照顧家庭，甚至是其他大孩子，每個媽媽產後都累慘了。
因此，你一定要抓住一切空檔好好休息，比如在孩子他爸或奶奶、外婆幫忙照顧寶寶的時候。吃好、睡好，才能更好地照顧寶寶。
27 我快困死了。卻又擔心，如果我的視線離開孩子0.5秒會出什麼大事。
——TANESHA SHAYLENE
因為沒有經驗，許多媽媽在照顧新生兒時都是既歡喜又惶恐，寶寶的一丁點變化都擔心得要命。
其實，這其中的許多恐懼都是不必要的。慢慢地，你會適應「媽媽」這個角色，學會從容應對發生在小寶寶身上的這些事。
28 第二次懷孕時，就是完全不一樣的體驗了。大家都不再像第一次那麼興奮、那么小心翼翼。
——SAMANTHA LENNON
很多人以為第二次懷孕生寶寶就輕車熟路、簡單多了。但或許正相反，第二次才是最困難的。因為這時媽媽們不止要應對一個孩子，哄完一個還有另一個要哄。而周圍的人可能也不像第一次那麼興奮，為媽媽們提供那麼多幫助了。
所以你一定要學會溝通，及時表達需求、勇敢尋找幫助。
29 這些溫暖依偎的瞬間，畢生難忘。
——CHRISTEN GRIEGO-FULLBRIGHT
儘管產後每天都要應對各種挑戰，但還是有許多溫暖的瞬間值得反覆回味、永遠珍惜。
比如， 寶寶迷迷糊糊被哄睡的時刻；比如，洗完熱水澡後，和寶寶依偎在一起的時刻……
30 最奇妙的時刻莫過於看著她自己解決了一個問題時。
——VICTORIA NAVA
「當媽媽」，最有意義的事情之一就是看著孩子一點點學習、成長。
也許你現在正因為寶寶厭奶、脹氣、反流、吐奶、腸絞痛……而憂心忡忡、手足無措，面對夜奶的漫漫長夜，不知何時是盡頭。但不要灰心，這只是一個小階段，還有很多美妙時刻等著你！
31 寶寶的笑容和咕咕聲真是棒極了！
——ABBEY HUNTER
你還記得寶寶對你露出的第一個微笑嗎？
32 我愛上了上大號的日子。
——MARISSA JANAE ADCOCK
廁所不光是為了上的，還能用來續命，從忙碌的育兒生活中暫時抽離，享受片刻獨處。
33 當寶寶一臉驚奇地看著你，仿佛你是世界上最偉大、神奇的，一切都值了。
——AMANDA CAMARA
沒有什麼比孩子的愛更能打動老母親的心了。看著他們一臉崇拜的小眼神，心都化了。
34 娃在便盆尿了三次，在沙發尿了一次，好開心！
——NICOLE SCHMELZER
隨著寶寶的成長和發育，從翻身、坐著，到逐漸學會爬行、爬起來、站著、跳躍、快跑……他們每達到一個成長里程碑，都讓老母親歡欣鼓舞。
35 不要忘了有孩子之前，你是誰，不要忘了做自己。
——TIFFANY MARIE
全身心地照顧孩子，不是一件壞事。但，你也需要照顧好自己。
「當媽媽」只是你眾多身份中的一個，不是全部。有時，也該騰出時間愛自己。
#成為媽媽後，你最強烈的感受是什麼？#
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參考資料：
1.35 Honest Postpartum Experiences Shared by Real Moms.From https://www.verywellfamily.com/honest-postpartum-experiences-shared-by-real-moms-4686132
2.《婦產科學》第8版
3.中華醫學會婦產科學分會婦科盆底學組。 女性壓力性尿失禁診斷和治療指南(2017)[J]. 中華婦產科雜誌， 2017(5).
4.陳燕傑， 鍾友彬。 產後抑鬱症[J]. 實用婦產科雜誌， 2000, 16(1):13-15.
本文首發：醫學界兒科頻道
本文作者：火鍋
責任編輯：李小榮
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