55歲的老吳最近兩個月的時間排便習慣變得一點都不規律，用他的話說，有時候一天要去很多次廁所，都沒有固定的時間點，拉出來的大便不成型，有時候是稀糊，有時候又是稀水。有時候很多天才去一次廁所，同樣沒有固定的時間點，大便特別乾結，用力都排不出來。
拖了兩個月的時間，見症狀始終沒有好轉，在家人的陪伴下，老吳於是來到醫院，通過檢查，很快明確為大腸癌。
醫生說，老吳這屬於典型的便秘與腹瀉交替，在腫塊的刺激下，排便也變得毫無規律，其實，腸道健康的人，往往能養成規律的排便習慣，什麼是規律的排便習慣？舉例說明，到了該排便的時間點，我們的腸道就會發出信號，提示我們該去廁所了，一般而言，正常的排便時間是3-10分鐘，整個排便過程是非常順利的，排便時間過短或過長都不好。
良好的排便習慣，是漫長時間裡，人體形成的腸道生物鐘，這和睡眠生物鐘相似，所謂的睡眠生物鐘就是睡眠規律的人，到了該睡覺的時候馬上就能睡，到了該起床的時間馬上就能起來，甚至不需要鬧鐘。
良好的排便習慣是有利於腸道健康的，原因是大便屬於代謝廢物，大便里含有有害菌和各種毒素，如果排便不規律，大便里的有害菌和毒素就容易刺激腸粘膜時間長了，出現腸癌的風險也會增加。
問題來了，一天時間裡，究竟哪個時段排便更有利於健康，更能長壽呢？
一般而言，最佳的黃金排便時間是在早餐後，晨起以後，交感神經興奮，加上起立反射，所以腸道蠕動會明顯增快，再加上早餐後，由於胃充盈，能反射刺激結腸的蠕動增快，這樣的現象，被稱為胃結腸反射。
正因為起立反射和胃結腸反射，讓早餐後成為最適合排便的時間，養成這個時間去排便的人，往往能很快建立起規律的排便生物鐘。
一天之計在於晨，早上起來是最不能憋大便的，及時排出大便，可以給腸道減負，也有利於進食，如果一個人排便不好，再進食後人的腹部就會變得特別脹。
不過，良好的排便習慣並不是衡量腸道健康的唯一標準，作為醫生，我常常建議我的病人，上完廁所以後一個動作很關鍵，只是，很多人都忽視了這樣的一個動作。
這個動作就是不要著急去按沖水馬桶，建議留點時間回頭觀察一下自己的大便。
為什麼要觀察大便？
大便雖然是腸道的代謝物，但是當腸道出現嚴重病變的時候，大便往往也會有明顯的變化。
第一，大便帶血，很可能是腸道發出的異常信號
血，其實是最刺激感官的，但是如果你不認真觀察大便，你就可能會漏掉這一個重要的信號，有些人看到了不重視，簡單認為是痔瘡，同樣不可取，要提醒大家的是，直腸與肛門比鄰，所以並非便血都是痔瘡導致，直腸的惡性腫瘤、直腸炎、直腸腺瘤性息肉、潰瘍性結腸炎等，都可以引起便血。
第二，大便稀糊樣或稀水樣，次數多，很可能是腸道發出的異常信號
正常的大便是圓柱形，成形，柔軟，如果大便稀糊樣或稀水樣，次數多，那麼也要警惕疾病的來臨。
像腸炎、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、腸癌、腸易激綜合徵等疾病，都可能引起大便的異常。
第三，大便乾結，像羊屎顆粒一樣，排便特別費力，很可能是腸道發出的異常信號
大便乾結，像羊屎顆粒一樣，這往往屬於便秘，也是腸道發出的異常信號。
像腸癌、腸息肉、克羅恩病、腸結核等疾病，都可能引起便秘的出現。