鋅被稱為「腦力之源」！家有兒童常吃5種高鋅食物，讓大腦跑起來

其次，鋅是抗氧化劑，可以保護我們的大腦免受自由基損害。在一些研究中，出現了鋅缺乏和神經退行性疾病的關聯。

鋅的保護大腦功能和健康的作用越來越被人們所重視，但鋅不能被人體自身合成，必須從飲食中攝取，這就要求從我們的飲食中獲取足夠的鋅。

多吃蝦肉，來補充鋅元素：

蝦是一種容易購買的、強烈的海鮮，且含有豐富的鋅。對於孩子來說，飯前吃幾隻蝦，不僅能為大腦發育帶來好處，還能幫助增強免疫力。

多吃燕麥片，來補充鋅元素：

燕麥片是一種可以用於早餐的健康食品，同時也是一種富含鋅的食品。每100克燕麥片中含有2.3毫克的鋅，可以為你的孩子提供足夠的鋅。

多吃牛肉，來補充鋅元素：

牛肉中含有高達5毫克的鋅，含鋅量高於其他類型的肉。孩子不能每天都吃過多的牛肉，但是每周添加一兩次牛肉到他們的飲食中，可以增加足夠的鋅。

多吃巧克力，來補充鋅元素：

巧克力是一種小零食，但是含有不少鋅。與常規啤酒釀造的巧克力相比，黑巧克力含有更高的鋅。

孩子們可能喜歡吃含有巧克力的點心或周日下午的冰激凌，但我們需要注意劑量，以免攝入過多的糖和熱量。

多吃芝士，來補充鋅元素：

芝士是一種可以用於三明治或配菜的食品。芝士不僅富含蛋白質和脂肪，還含有鋅。您可以每周添加幾次到孩子的飲食中，以攝入足夠多的鋅。

除了上面列出的食品，還有其他一些高鋅食品，例如豆類、南瓜子、蛋類等。我們應該從不同食品中獲得足夠的營養。 #頭條創作挑戰賽#

需要注意的是，過量攝入鋅可能會導致不良反應和危險情況。因此，我們必須確保我們從我們的飲食中攝入足夠的鋅，而不是過量攝入。