寶媽抱怨哄睡太難，其實是不清楚寶寶睡眠的轉折點

前段時間收到寶媽私信，她發現1歲女兒的起床氣越來越大，平時也很暴躁。

寶媽和丈夫都是性格很溫和人，不明女兒脾氣為何會這麼大。聊了一會後，發現是孩子睡眠模式需要調整了。

寶媽每天還像從前一樣，想讓寶寶白天多睡些「小覺」。可寶寶要麼不願意睡，要麼睡醒了鬧脾氣。

弄得大人每天都很焦慮、煎熬，寶寶自己也不好受。全家上陣哄一個孩子太累了，只想找到一個讓娃多多睡覺的方法。

糖媽想說，睡覺可促進孩子長身，但不代表睡得越多越好。寶媽的關注點都放在怎樣讓女兒多睡，實際上這個年齡段的寶寶，白天並不需要那麼多睡眠。

許多寶寶都有過類似的表現，並不是他們在磨人，也不是脾氣大，這是他們需要調整睡眠模式的信號。

掌握寶寶睡眠的「轉折點」，哄娃更輕鬆

《嬰幼兒睡眠聖經》中提到過，嬰幼兒的睡眠和大人不一樣，他們的大腦發育快， 睡眠需求也在不斷變化，每一個階段有不一樣的特點。

0~3個月的寶寶，從不分晝夜慢慢進步

這一階段的寶寶，特點是想睡就睡，他們剛出生的1個月，幾乎是不分晝夜在睡的。

他們每天一共要睡15個小時左右，白天的小睡次數可達3~5次，且不影響晚上的睡眠。

大概在出生6周後，寶寶在晚間的睡眠時間變長了，睡得更安穩。只要大人把他喂飽了，照顧得舒服，哄睡就不難。

4~6個月經歷「睡眠倒退期」，哄睡變得有挑戰

4個月左右的寶寶，是「睡渣」和「睡神」的過渡期，決定日後80%的睡眠質量。

睡眠倒退期是寶寶發育過程中的正常現象，平時睡眠較安穩的寶寶，表現出睡不穩、在夜間頻繁醒來，有哭鬧和起床氣的表現。

7~12個月的寶寶，黃昏覺「消失」

這一階段寶寶白天的小睡次數減少至2~3次，且多數是下午的「黃昏覺」越來越難哄睡，慢慢地下午不愛睡了。因為開始接觸輔食，晚上基本很少夜醒喝奶。

這一階段的寶寶基本會坐了，更喜歡活動和玩耍，強行要求他們在白天多睡，就會導致晚上不困，晝夜顛倒。

寶寶1歲以後的睡眠，許多家長不知如何應對

1歲以後的寶寶進入幼兒階段，發育和作息等，都來到一個 分水嶺，寶寶的睡眠也有很大的不同。

寶寶開始進入「明明很困就是不想睡」的模式，此時抱著晃睡對他也不起什麼作用了。

許多寶寶從1歲開始，白天小睡次數基本不會超過2次，2歲之後大多是比較長的1次小睡。

但比較輕鬆的一點是，1歲以後的寶寶很少夜醒，晚上帶娃睡覺輕鬆了不少。

1歲的寶寶已經具備自主入睡的能力，且是睡習慣養成的關鍵時期，家長一定要給寶寶立下規矩，日後睡眠才更加規律。

糖媽當初帶小糖果時，習慣性地每天上午和她一起睡一小覺。後來我養成了習慣，小糖果卻漸漸不需要在上午睡覺了。

因此，並不能責怪寶寶難哄，而是我們的哄娃模式需要做出改變了。

了解寶寶睡眠的轉折點，家長也需做出調整

遵循寶寶的睡眠模式變化去哄睡，才能讓寶寶精力充沛，家長哄寶寶睡覺也更省時省力。

遵循白天不「強迫」哄睡原則

每個寶寶的體質不同，有些寶寶就是天生不需要那麼多睡眠。除了掌握以上的睡眠轉折點之外，也要看寶寶的具體表現。

想要在白天哄睡，喂飽和相對昏暗的環境是前提，否則寶寶睡不踏實。

如果發現寶寶長期不愛睡覺，但情緒、食慾和發育等都正常，就不必在白天強迫寶寶睡覺，晚上早一些睡，並提高夜間睡眠的質量更重要。

「黃昏覺」別睡到太晚，及時做出調整

黃昏覺儘量在5點之前就結束，否則寶寶很容易睡到6、7點鐘，導致晚上根本不困。

對於1歲以後的寶寶來說，要麼是提前一些從3點半左右開始睡「黃昏覺」，且不要超過1個半小時

要麼將這個睡覺的時間再向後推一些，大概在7點半左右入睡，這樣就不影響夜間睡眠了。

寶寶夜醒時，家長要「淡定」

無論多大的寶寶夜醒，想要再次把他哄睡的重要前提，是家長要「淡定」。

別開大燈，強烈的光線會讓寶寶瞬間清醒，先試試不開燈輕輕拍寶寶哄睡，需要喂奶、換尿不濕打開光線柔和的小夜燈就好。

另外注意，寶寶夜醒了千萬不要跟他有交流，如果寶寶喜歡聲音，輕輕哼歌就好。否則寶寶打開了話匣子會越來越精神，玩一個小時是常態。

糖果媽媽心裡話：

2歲以後的寶寶，睡眠習慣和規律漸漸固定，且越來越接近大人的習慣。

家長平時不熬夜 ，寶寶才能適應早睡 。當我們有事需要起早，卻沒滿足寶寶所需的睡眠時長，記得別讓房間裡有噪音吵醒寶寶。

【今日話題】你的寶寶正處於哪個睡眠模式中？