生活條件好了以後，人們餐桌上的美食也多種多樣起來，其實除了各種零食、蔬菜、瓜果之外，還要在主食上進行學會正確選擇，有些人因為主食吃的不正確，在無形中導致身體健康受損，到最後卻仍然不知道是什麼原因造成的健康受損。#夏方養生指南#
我國近幾年來由於生活水平提高，飲食結構改變，患上消化系統疾病的人越來越多，主要在年輕人群中多發，很多人的腸胃受到了損害，雖然經常肚子不舒服，但是仍然無法阻止人們對美食的追求。
腸胃病總是幾天就發作一次，腹部不適反覆多發容易導致胃腸環境惡化，誘發病變、潰瘍，如果想改變胃腸環境需要遵守飲食原則，有些食物不能多吃。
胃不好的人不能吃饅頭？
有人說腸胃不好不能吃饅頭，或者說腸胃病就是由於吃饅頭引起的，有些人認為腸胃不好可以通過吃饅頭來養胃，這種到底哪一種說法才才可信呢？不妨來聽聽醫生怎麼說。
饅頭是加入酵母發酵而成，鬆軟可口，如果在平時胃酸分泌過多，那麼可以多吃鹼性食物，中和胃酸，給胃酸患者一個良好的身體，如果在平時經常營養不良，這意味著不能吃太多饅頭，如果吃的太多會導致腸胃健康受損，因此，能不能吃饅頭是根據每個人的腸胃健康不同而定的。
哪些行為容易導致胃病？
1、吃飯不守時，飽一頓餓一頓；
2、晚餐過飽，胃液分泌過量損壞胃黏膜；
3、飲食不潔，易引起急性胃炎；
4、狼吞虎咽，造成胃動力下降；
5、受寒，易發生痙攣；
6、過度疲勞，使胃的防禦作用削弱；
7、精神緊張，精神壓力大；
8、酗酒無度，使胃黏膜糜爛、潰瘍；
9、過量抽煙；
10、濫用藥物：損傷胃黏膜。
醫生：腸胃不好，平時少吃4類食物
1、過冷過燙的食物
太涼、太燙的食物進入腸胃後，會導致腸胃出現應激反應，原本溫和的消化系統變得過於亢奮，無法維持正常運轉，最好與人體溫度相當控制在37℃左右。
這裡所說的太涼的食物還包括食物的屬性，比如腸胃不好的人應該少吃寒涼性質的食物，太燙的食物對胃部也會帶來非常大的損傷，燙傷胃黏膜，長時間吃太燙的食物會損傷口腔、食道和胃部。
2、腌制類食物
我國北方是胃癌高發區，其中最重要的一個誘發原因是經常大量吃腌制食物，如臘肉、酸菜、鹹魚等，腌制類食物中含有大量的亞硝酸鹽成分，這些物質進入腸胃後能合成具有致癌性的亞硝胺類化合物，長期以往將誘發胃癌。
3、煙燻和油煎類食物
經過高溫熏制的食物中含有會產生多種致癌物，如環芳烴、3-4苯並芘等，同樣，油炸和油煎的食物也含有以上這幾種物質，要想保護腸胃健康就應該少吃這類食物。
4、辛辣刺激的食物
胃部功能強大，但也十分脆弱，害怕辛辣的食物，含有大量的辣素和有害物，通過血液循環進入人體刺激胃黏膜，加重腸胃運行負擔和壓力，降低胃蠕動活力，產生燒心、反酸等生理特徵，誘發腸胃病，加重胃炎以及胃潰瘍症狀。
因此，脾胃虛弱、消化不良等腸胃不好的人在平時一定要管住嘴，注意控制飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。
想要身體健康，在忙碌的工作中，更應該注重胃部健康。「三分治病七分養」，食保養胃，可以採用食療方法
常吃這些，讓你的胃不再「生病」
1、木瓜
消化不良的腸胃炎患者，應該多吃容易被消化吸收的食物，木瓜就是很好的選擇，含有豐富的木瓜酵素，有利於加強身體吸收蛋白質，從而緩解消化不良、胃炎、胃疼等症狀。
木瓜性涼不適合空腹吃，煲湯時加入幾塊木瓜可以最大程度的發揮養胃價值。
2、菠菜
菠菜味甘性涼，具有潤燥養肝、健脾養胃的功效，可以有效改善便秘問題，被反覆便秘困擾的人可以堅持每天吃些菠菜，促進胃液和胰腺的分泌，增強食慾，幫助腸胃更好的消化，提高胃動力，改善便秘問題。
不過，由於菠菜中含有較多的草酸物質，吃太多容易影響機體對鈣質的吸收利用，因此需要避免與豆腐、紫菜等食物放在一起吃。
3、蘿蔔
維生素是機體運行所需要的一種物質，常吃維生素有利於維持身體健康，特別是在寒冷的冬季，補充維生素可以幫助身體驅寒暖身，保持胃部暖和。
蘿蔔中含有豐富的維生素A，冬天可以常吃，除了蔬菜之外，很多水果中也含有維生素C，每天吃一個水果，可以為身體補充所需要的維生素。
4、西紅柿
西紅柿入口酸甜，酸味主要是由檸檬酸、蘋果酸、糊破酸等有機酸組成，適當補充可以很好的消除胃部不適，緩解胃痛和胃炎的功效，堅持每天喝一杯西紅柿汁對胃黏膜可以起到良好的保護作用，如果在空腹時感覺到胃部隱隱作痛，或吃完油膩食物後感覺噁心，可以喝一杯鮮榨的西紅柿來緩解。
5、紅薯
紅薯在某些地方也叫地瓜，是常見的一種粗糧，一般減肥和便秘的人都愛吃，其實紅薯是很好的養胃食材，具有補脾益氣、清腸胃、養胃的功效。
腸胃不好的人可以將紅薯當作主食來吃，除了可以蒸熟後直接吃之外，還可以在熬粥時加入適當紅薯，更加美味。
要有一個健康的身體，一定要先把胃養好，生活中有很多養胃的食物，以上推薦的幾種很容易買到，每天食用一定量，有效保護腸胃健康。另外，飲食要衛生，儘量少吃外邊的食物，自己動手做飯，乾淨又健康，使用的餐具也要及時清潔。