從大肚腩變小蠻腰，只需要這幾個燃脂秘訣：
1、利用瑣碎時間運動，早起100個深蹲，20個為一組；晚上500個開合跳，100個為一組，讓你燃脂一整天；
2、用溫開水代替各種飲料，早上喝3杯水，下午喝3杯水，晚上喝2杯水，一杯水250ml，充足的喝水量可以避免假性飢餓感的出現，提升身體循環代謝；
3、早點睡覺，避開宵夜，可以控制卡路里攝入，每天睡足8小時，可以促進瘦素分泌，提升脂肪代謝水平；
4、不要跳過早餐，減脂早餐可以喝一杯豆漿，搭配全麥麵包，飽腹感滿滿，開啟身體代謝；
5、規律三餐，避免重口味飲食；避開下午茶，下午餓的時候吃顆蘋果充飢；
6、每天排便，排便不暢的人，多吃一些高纖維蔬果，比如白菜、火龍果、芹菜汁、百香果等；