用15分鐘的時間，為家人做一頓營養美味的早餐，我是這樣做的
在如今的年代，每一個人的壓力都不小。成年人有成年人壓力，孩子有孩子的學習壓力。這是時代進步的變遷和生活的步伐，誰也沒有辦法阻止。在競爭激烈生活節奏緊張的步伐下，很多人營養不良。
這是由於長期三餐不定，沒有注重飲食搭配的原因。大多數上班族，既要上班、加班還要照顧孩子體能超負荷，往往一個周末直接累倒只想多睡幾小時。
但在這麼緊張的節奏之下，實際上一家人全沒有照顧好。一成不變的早餐單調的搭配，長久下來孩子看了直接倒胃口。
所以在日常的早餐里一定要多點變化，起碼營養與口味必須多花樣才能有胃口及攝取到多種營養。但大部分上班族總以太累為由而難以做到，實際上有些早餐只需十幾二十分鐘就能搞定。這一類的快手餐不僅可以多樣化自行組合，還能做到營養搭配最起碼的口味、胃口得以改善。看看我今天準備的早餐，或許你會喜歡或許你也可以試試。
小巧三明治
食材：吐司麵包1袋、雞蛋2個、培根2片、小黃瓜1根、小番茄數個、藍莓數個、牛奶1杯、胡椒粉2轉
烹飪步驟：
1、把雞蛋打入碗中然後轉碾少許胡椒粉攪散，接著預熱早餐機在其表面刷上一層薄薄的油接著倒入少許的蛋液進行煎炸。片刻之後稍微翻轉煎一下就可以了，根據食用的人數自行定量。
2、蛋餅煎制完成後，把培根撕成半放入早餐機雙面煎制一下。培根煎至微焦，這樣吃起來更香更有口感。
3、用吸油紙擦一下早餐機的烤盤，然後墊上一片吐司麵包板。如果你不擔心不介意熱量的問題，可以在烤盤的底部刷上一層黃油這樣烤出的麵包會更香。
4、把之前做好的煎蛋放上去，依次是培根然後是黃瓜片。如果你不喜歡我的搭配，也可以依照自己的口味自行互搭。
5、最後再蓋上一片吐司麵包，把早餐機壓下一會就能得到兩個小三明治了。做法相當簡單，完全不費事。
6、最後再泡一杯牛奶搭配一些水果就是一頓豐富的早餐了，試試吧。
地主小貼士：
1、有一個早餐機是非常方便的事情，價格不貴可以考慮入一個。
2、喜歡甜一 點的網友可以在上面撒一些糖粉或擠點蜂蜜、番茄醬、沙拉醬作為調味。
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