從寶貝張開小嘴吃進第一口輔食，到慢慢吃的食物越來越多，最終有一天，他會開始跟家人一起吃同樣的三餐。但這天什麼時候到來呢？什麼時候我們才不需要單獨為寶貝準備飯菜了呢？關於這個時間，每個父母都有自己的安排，有的是7個月，有的是2歲，其中很多家長都做錯了。
【你家寶貝幾歲開始吃大人飯菜？】
》雙雙：7個月我們家雙雙是從7個月開始跟著我們吃飯的，雙雙是那種一見大人飯就很饞的寶貝，每次我們吃飯，她都會嗯嗯啊啊要吃的。為了讓她每餐營養更豐富，我決定除了辣、咸等重口味，就讓她跟我們一起吃。我平時做飯時會特意將大人的食物多烹飪一會兒，然後盛出來剁碎了喂給女兒。然後，在剩下的食物里加些調料大人吃，我覺得這樣挺方便的。
》小編多句嘴：初加輔食就一塊兒吃，這樣會不會增加寶貝消化不良和過敏風險？提醒媽咪添加輔食，應該一樣一樣地添加，每樣食物寶貝嘗試3～5天可以適應，不出現過敏反應，才可以添加下一樣。否則，寶貝出現對食物的不耐受或者過敏現象，媽咪很難找到具體的過敏原。
》年年：2歲10個月我們家年年2歲10個月，乳牙都長齊了，特別喜歡長長的麵條，一塊一塊的蔬菜，才跟大人一起吃，之前都是單獨給他做。我覺得寶貝3歲前的飲食習慣特別重要，我一直都是堅持年年的飯少油少鹽，現在跟我們吃也是先把他吃的盛出來，再調味。TIPS：家長要教育寶寶養成飯前洗手的好習慣，防止病從口入。
》小編多句嘴：年年媽真是一個用心育兒的好媽咪，點個贊！其實寶貝多大跟大人一起吃，最關鍵的不一定是年齡，而是大人飯菜的口味和健康度。只要把握這一點，寶貝早點跟大人一起吃，也不是什麼壞事。看到家長那一大桌豐盛的菜肴，自己卻不能嘗幾口，寶貝會不會不開心，甚至對自己的食物產生不滿？如果有，是可以考慮讓寶貝跟著吃的。說到底，全家人健康的飲食習慣，才是寶貝一生健康飲食習慣的基礎。
【WHO說：1歲+】
世界衛生組織WHO的觀點是：1歲之後，大部分兒童的身體發育，已經可以滿足和家庭其他成員吃同樣的食物的要求了。但具體什麼時候開始這樣做，或者哪些食物適合合餐，取決於你家的菜譜和食物本身：那些食材安全健康、營養均衡，少油少鹽的菜，寶寶1歲之後就可以嘗試一起吃了；而像濃油赤醬、鹽分超標或辛辣刺激性食物，即便是3～5歲以後，也不可能成為我們給寶貝的推薦食譜。
》專業建議：
《中國居民膳食指南》中推薦成人攝入食用油每天不超過25克，但現代家庭烹調中已經遠超這個比例。尤其是煎炸的菜肴、容易吸油的菜肴裡面油量驚人，一些口感比較粗的蔬菜也會通過多放油來改善口感。同樣給寶貝吃這些菜，不但攝入的油脂不可預估，還可能被迫吃進一些反覆使用的老油。
此外，成人的菜肴裡面還少不了雞精、生抽、老抽、味極鮮等調味品，甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等來增味，這些成分都會對寶寶的味覺過度刺激，3歲以前都應該避免進食這些調味品。
寶貝健康飲食習慣的養成並不是一兩年的事情，而是靠家長長期的榜樣影響。一個餐飲結構不合理不健康，「重口味」的家庭，是很難培養出有健康飲食習慣的寶貝的。
來源：媽咪寶貝傳媒
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