適合孩子晚上吃的主食，每天一碗，可以促進骨骼生長，讓孩子比同齡人長得更高。對於家庭主婦來說，經常聽到身邊的媽媽說孩子的身高是個問題，每天操心的就是如何讓孩子長高健康。其實有益的食物可以讓孩子長高，也就是吃的食物可以讓孩子的身體強壯。有時候我們只是需要調整一下飲食，或者多吃一些對長高有益的食材。吃正確的食物將有助於骨骼生長。
小編帶來的菜品非常有營養，熱量也很低。晚餐隨意食用，不會長胖，也不會給脾胃造成負擔。吃長高是真的。入夏後容易導致抵抗力下降或上火，所以為了家裡孩子的健康，晚餐也可以蒸一小盤芋頭。小時候吃的多是蔥芋頭，還有紅糖紅薯芋頭湯，粘糖蒸芋頭，小小一口讓我念念不忘。小芋頭營養豐富，含有大量的蛋白質、鉀、鈣等元素，有利於兒童的生長發育。此外，小芋頭還有補氣強身的功效。小芋頭中含有氟元素，對鈣、磷的吸收特別好，可以加速骨骼形成，促進身高增長。芋頭真的不錯事實上，有時候好的食物嘗起來比健康的食物還差。多吃芋頭可以防止肌肉生長，使身體肥胖健康，還可以增加鈣質，對身體有幫助。只需洗凈，切好，蒸20分鐘，一頓美味又營養的飯菜就做好了。而且特別適合小朋友，晚上當主食，每天一碗，促進骨骼生長，長得比朋友還高。
【蒸芋頭】
材料：小芋頭、蒜蓉辣椒、鹽、油、紅洋蔥、花生油、醬油。
實踐：
第一步：芋頭去皮。這時候可以把它放在水龍頭下，一邊撓皮一邊沖洗，這樣手就不會過敏，還能輕鬆把芋頭清洗乾淨。然後把芋頭切成小塊，也可以切成厚片，看個人喜好。
第二步：鍋熱後，加入少許芋頭，轉中火炒香，炸一下，再蒸一下，味道會更好，再把蔥辣椒醬倒入鍋中，如果孩子準備好了。不吃辛辣食物，不放辣椒。有一點要記住，就是先把小芋頭先炒到外層皮乾了再蒸，味道會更好。
第三步：最後將炸好的山藥裝盤，燒開水，放蒸籠架，將山藥放入鍋中蒸20分鐘，待山藥軟爛後撈出，稍微澆水。蔥花與兩勺生抽拌勻即可食用。