身為女人，每月特殊的那幾天，都會有各種不適，聰明的女人都有自己應對的法寶。但總的飲食原則是：寒性體質的人可以多吃些溫經散寒的食物，這類食物主要有生薑、紅糖、紅棗、羊肉、等；肚子總痛的人可以多吃些活血的食物，例如芹菜、菠菜、山藥、海帶、黑木耳、胡蘿蔔、葡萄等。

從十幾初潮開始，媽媽就教導我們，特殊時期不能著涼，不能吃冰冷的食物，冷飲更是不能碰。女人的身體比較嬌氣，需要我們認真去對待，絲毫不能馬虎，不然，會產生一系列的嚴重後果，成人或婚後，這些後果會呈現。所以，從小開始就需要認真對待每月一次的親戚來訪，不能讓自己以後悔不當初。

上個月，我給大家分享了一款適合經期食用的紅糖糯米小丸子，香甜軟糯，溫經補血，適合特殊時期食用。今天，再來給各位女性朋友分享一款熱飲，每月那幾天，花幾分鐘給自己煮上一碗，驅寒暖身，肚子舒服。女性朋友一定要學著做起來，為了自己。

【姜棗牛奶】

【食材】：生薑5片、紅棗3顆、紅糖20克、純牛奶和清水各250毫升。

【具體做法】：

1、生薑是溫性的食材，冬天的早上和中午均可適量食用，晚上不建議吃。取姜5片待用，喜歡姜味兒重的朋友請多加幾片。

2、紅糖，我用的手工紅糖。20克紅糖做出來的熱飲甜度適中，個人認為20克足夠了，別放太多，畢竟熱量也在那兒擺著。

3、紅棗洗凈，去核，然後切幾刀待用。

4、奶鍋中加入清水，把薑片和紅棗都放進去，準備加熱。

5、放到火上，煮開後再轉小火燜煮三五分鐘，讓姜和紅棗的味道充分溶於水中。

6、然後把牛奶倒進奶鍋中，加入紅糖，拌勻後再次小火煮開即可。

7、整個過程不會超過七八分鐘，這杯紅糖牛奶熱飲有著姜的微辣，有著紅棗的香甜，喝下去特別舒服。

【成詩有話說】：

1、有人說紅糖和牛奶不能一起喝，其實不對，它們完全可以同時食用。主張不能同食的理由：紅糖中含有草酸，遇牛奶中的蛋白質會形成沉澱，從而影響人體的吸收。其實，與其單獨食用紅糖，讓它去消耗人體自身的蛋白質，倒不如把機會留給牛奶，人體自身的蛋白得以保全。

2、所有的食材分量都不必固定與精準，完全可以按自己喜好來酌情用量。

3、這款熱飲不光是女性朋友的福利，其他人在冬季也可以喝哦！