「你這腿……我看著吧，你以後的壽命一定很長！」
李奶奶跟王大嬸倆人在跳完廣場舞，坐在一起閒聊。王大嬸聊著聊著就發現，李奶奶的腿又粗又有力，也沒有任何浮腫、變色、腫塊，王大嬸於是斷定李奶奶會長壽。
李奶奶被逗得直笑：「看腿就能知道壽命了？」
「那當然！」
一、腿越粗壽命越長，真的假的？
腿部能反映壽命長短，這是有依據的。生活中很多女性都想方設法地讓自己的大腿變得更細，然而科學家的研究卻指出：大腿還是粗點好，更長壽！
《英國醫學雜誌》中一項研究在分析超252萬成人健康數據後，發現大腿維度每增加5cm，全因死亡風險將降低18%。若腿部脂肪含量較低，則心血管疾病以及全因死亡風險會隨之增高。
研究人員認為，大腿皮下脂肪是一種保護性脂肪。脂肪這一重要器官長在不同地方，所分泌的激素也不同，作用也有差異。像長在腹部或內臟的脂肪，是會引起代謝混亂的破壞性脂肪，而大腿粗意味著儲存脂肪能力強，能防止脂肪跑去身體其他不該去的地方。
那麼腿細的人對壽命會有什麼影響呢？科學家對此也進行了研究。
這項來自丹麥哥本哈根大學的研究，通過對測試者進行長達10年的追蹤調查後，發現大腿圍＜46cm的人，死亡風險和心臟病患病風險分別增加3倍和2倍。
研究人員指出，大腿圍與心肌重量成正比關係，即大腿越細越容易患上各種心臟疾病，而大腿越粗壯意味著心功能越好，也越健康。大腿圍對老人的影響更大，與大腿圍＜22.8cm的老人相比，小腿圍32.1cm左右的老人死亡率明顯降低了。
二、提醒：腿部出現4個異常，及早做CT
腿部可以反映壽命長短，也可以反映疾病問題。
王大爺雖然81歲了，但身體還算健康，鮮少感冒。可從去年11月開始，他的左腿就時常會痛。
王大爺一開始以為是上了年紀導致的，就沒有在意，偶爾疼得厲害了，就用止疼藥膏緩解。只是這疼痛感卻越發嚴重，還影響了大爺睡眠。實在忍不下去的王大爺這才到醫院檢查，卻診斷出肺癌晚期，並且已經轉移了。
王大爺不相信，不過是腿部關節疼痛而已，怎麼就成了肺癌了？
醫生解釋，這是因為肺癌到中晚期時很容易侵犯骨骼，特別是癌細胞骨轉移時，就會造成腿部關節疼痛。
王大爺非常地後悔，要是早點來檢查，就不會是這個結果……
實際上，除了腿部關節疼痛要注意，腿部的其它異常都要小心。80歲後尤其要注意這些問題，因為它們都可能是肺癌的疾病信號。
1、腿部腫脹
癌細胞不斷蔓延並侵犯神經血管時，會導致血液更容易凝結成塊。由於腿部有豐富的血管和神經網絡，因而癌症早期時很容易導致腿部出現不適感，比如腫脹疼痛等。這種下肢靜脈血栓現象，在胰腺癌、肺癌、婦科腫瘤等癌症中較頻繁出現。
2、雙腿無力
山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫師郭洪波指出，肺癌發展到一定程度時，癌細胞會向骨骼侵犯浸潤並引起骨痛。這種骨痛感在夜間或活動後會更加明顯，甚至會影響患者運動與行走。
3、雙腿皮膚顏色異常
河北大學附屬醫院結節腫瘤專家張建英主任指出，肺癌會引發腿部變色。肺癌會使肺循環功能下降，導致身體缺氧，影響血液循環，特別是遠離心臟的下肢腿部，皮膚顏色會因此發白或發青。另外，癌細胞直接侵犯腿部血管時會導致腿部供血不足，也是造成腿部皮膚異常的一個原因。
三、60歲後，走路記住「4不要」
雙腿支撐我們身體，而上了年紀後，全身肌肉逐漸鬆弛且彈性減弱，骨質開始疏鬆，所以老人走路總是緩慢且艱難。而網絡上也一直在推崇「走路」這項運動，走路看似簡單卻不簡單，如果沒有掌握技巧，一樣會給身體帶來傷害。特別是60歲後，走路鍛鍊尤其要注意四點。
1、不要走太多
中國疾控中心慢病中心主任吳靜表示，正常人每日走一萬步是可以的。但老人在走路時，最好不要過度追求步數，一般來說每天6000-8000步就夠了。
2、不要忽視心率
北京老年醫院康復醫學科副主任醫師高亞表示，心率能反應身體負荷與運動強度，特別是老人在運動時一定要檢測心率。走路運動時有心慌胸悶或頭暈頭痛等不適，應當停止並原地休息，十分鐘仍不緩解需要立刻就醫。
3、不要倒著走
廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師魏合偉表示倒著走能讓頸部腰部肌肉和骨骼得到放鬆，但對走路者的協調性要求更高，也有一定危險性，不適合老年人。老年人倒著走時心率加快，會增加心臟負擔，易引起大腦或心肌缺氧，可能會頭暈或有摔倒的危險。
4、不要走鵝卵石
大部分老年人的足部對冷、熱、壓力不敏感，若走石子路時被刮傷，很容易導致感染問題。還有部分老人可能有跟痛症，走石子路也只會加重病情，不利於康復。
現代人過度追求幼瘦美，尤其抗拒雙腿粗壯這件事。然而越來越多的研究發現，大腿粗壯意味著能很好地儲存脂肪，或許是長壽的一個標誌。而且腿部本就是我們站立的根本，過度追求纖細並非好事，特別是老年人，上了年紀後會有肌肉萎縮、骨質疏鬆等問題，走路更加緩慢艱難。建議老年人要適時鍛鍊一下，推薦走路運動，不過要注意量力而行，運動時關注心率，若有不適也不要勉強。
參考資料：
1.《最新研究：大腿粗更長壽！但這兩個地方粗，可能會縮短你的壽命！》.科普中國.2023-05-03
2.《肺癌來臨，腿部先知？雙腿出現3個異常，建議儘早檢查CT》.張建英醫生.2024-08-20
3.《不用1萬步！不同年齡有「最佳步數」，走路記住「5要5不要」！》.人民網科普.2023-10-23
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