敢不敢挑戰自律3個月，身材暴瘦10斤？只需堅持這幾個行為：
1、不要坐著不動，提升活動量，飯後走一走促消化，每天40分鐘以上的健身鍛鍊，提升活動代謝；
2、規律吃三餐，不要吃撐自己，飯吃八分飽就停下來筷子，睡前4小時不進食；
3、提升蔬菜攝入量，才能減少對其他高熱量食物的攝入，每餐吃2拳頭以上的蔬菜，每天輪換不同的蔬菜，
4、戒掉零食，嘴饞的時候喝2杯水，做一組開合跳跟深蹲訓練，可以提升代謝水平，消除飢餓感；
5、早餐要吃得好，補充優質蛋白跟碳水，開啟身體代謝。建議你吃2顆水煮蛋，喝一瓶燕麥奶，給身體補充水分跟能量，讓你早上消耗更多卡路里。