立夏，標誌著天地萬物由「春生」進入到「夏長」的鼎盛階段。長春中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任任吉祥介紹，人與自然界是一個統一的整體，自然界的四季變化，與人體的五臟功能活動相互關聯對應，季節發生變化，人們身體各臟器也將隨之發生一些變化。中醫認為，心對應「夏」，在夏季心陽最為旺盛，因此在春夏之交要順應天氣的變化，重點保養我們的心臟。
宜靜養
立夏養生要注意「養心」，四季中夏天五行屬心，心屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，多喝水以退熱降火滋養陰液。宜靜養，避免大量出汗，「汗」出傷陽。在飲食方面也要堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
養心脾
夏季心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。在養心同時也要注意提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足。有儲備充足的「能量」，就再也不怕炎熱酷暑帶來的「危機」了。此時胃病較易發，要注意防範。
防濕邪
隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、睏倦。這是因為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。因此，預防濕邪致病也是夏季的養生重點。
補陽氣
按照中醫經典著作《傷寒論》中的論述，「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣」。夜臥早起順應陰陽變化，進入立夏後，人們明顯感覺晝長夜短了。從中醫養生的角度來說，人們要順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面適宜「晚睡」、「早起」，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力，讓身體平和過渡到夏季。
增酸減苦補腎助肝
立夏過後，天氣變熱，人們會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。因此，立夏的飲食原則是「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」。
根據以上分析可以了解這段時間出現如出現心煩口淡、疲勞睏倦等症狀，是與肝木太過、心火亢盛、濕濁內滯有著密切關係。因此進入立夏以後，養生應當以梳理肝氣、清瀉心火、健運脾氣為重，護好心、肝、脾這三個臟腑，打好健康基礎，才能迎來一個健康的夏季。
參薷清暑飲
參苓益元飲
作者：吉林日報全媒體記者 張添怡