減肥過來人分享：5條燃脂秘訣，每天掉秤1斤！
秘訣1、進行16+8輕斷食飲食，三餐在8小時內完成，其他時間不進食，保持長時間的空腹時間，這樣可以消耗更多脂肪；
秘訣2、三餐健康飲食，不要吃外賣，自己做飯可以控制油鹽的用量，保持三分肉七分蔬菜的搭配；
秘訣3、每隔2-3天一組力量訓練，可以從啞鈴臥推、硬拉、推舉、深蹲、弓步蹲等動作入手每個動作4組，每組15次，可以強化身體肌群，提升基礎代謝值；
秘訣4、不熬夜，11點前睡覺，每天睡足8小時，白天精神充沛，身體才能更加高效的運轉；
秘訣5、多喝水，水沒有熱量，每天10杯水，可以提升身體代謝水平。平時不喝各種加工飲料，尤其是奶茶、可樂等飲料，才能減輕身體負擔。
建議，早餐後一杯黑咖啡，喚醒身體代謝，睡前一杯純牛奶，補充蛋白，有助於入眠。適當喝一些純黑咖啡，下午喝一杯，可以提升精神狀態，運動前喝一杯，可以提升刷刷刷效率。