男性過了65歲以後，若還能保持這3個特徵，說明身體比較健康！

醫生，您好：

我一直有晨練的習慣，但是最近我發現自己的身體狀況出了點小問題——下肢無力。若想要一個男人承認這個問題，還是挺難為情的，但是我最近經常會有這個症狀。

上樓的時候、平時走路或者夜晚跟妻子親密的時刻也會有這種困擾，請問大夫，我今年剛過65歲，這麼快就「不行」了嗎？

一、為什麼男人過了65歲，身體狀況直線下滑？

其實這位先生的問題，也是診室中許多男性患者的疑問，為什麼過了65歲之後，身體狀況會激素下滑額？

要知道，這些身體健康的變化的影響因素十分複雜，包括生理變化、慢性疾病以及心理社會因素等多個因素。

首先，隨著年齡的增長，人體的生理機能會自然下降，包括肌肉力量、骨密度和感官功能等。

《英國醫學雜誌》上刊登的一項研究表明，65歲後的男性運動能力會越來越差，同時死亡風險也會越高，且從死亡之前10年開始，就會出現運動能力衰退的跡象。

同時，走路的速度以及坐站能力還有握力差分別會使死亡風險增加22%、14%、15%，另外，日常活動困難則使死亡風險增加30%。

我們通過這項研究可以知道，運動功能的衰退是衰老的一個重要指標，而且隨著年齡增加，這種關聯變得越來越強。

其次，慢性疾病在老年人中非常普遍，要知道，高血壓是中國老年人失能和死亡的第二大危險因素，在60歲以上人群中的患病率達到54%~67%。

甚至有約一半高血壓患者不知曉自己已患高血壓，農村居民的高血壓知曉率低於城市。已確診的農村居民高血壓患者相對城市居民更難實現高血壓控制目標。

二、保持3個特徵，說明您身體依舊年輕！

中年男性的健康狀況往往可以通過幾個關鍵的生理和生活方式特徵來評估。首先，良好的體能是健康的重要指標，這包括能夠完成如快速爬坡和腿部力量測試等適度的體育鍛鍊。

到底有哪些標準呢？能在28分鐘內走完3公里，這不僅反映了出色的耐力，也是心肺功能良好的有力證明。

其次，血壓的穩定性對於心血管健康至關重要。數據顯示，中年男性的理想血壓應保持在舒張壓60至90毫米汞柱，收縮壓90至140毫米汞柱的範圍內。

這個數值區間意味著他們的心臟和血管系統運作正常，能夠高效地輸送血液。

此外，維持健康的體重對於預防慢性疾病如糖尿病和心臟病同樣重要。一個健康的體重，通常通過身體質量指數（BMI）來衡量，如果中年男性的BMI保持在正常範圍內。這表明他們的體重管理得當，有助於減少健康風險。

還有一項很多男性朋友會習慣性忽視的影響因素——良好的睡眠質量。這一點對於身體的恢復和免疫功能的維持也是不可或缺。

高質量的睡眠有助於身體修復組織、鞏固記憶，並保持情緒穩定。因此，中年男性如果能夠享有整夜的安穩睡眠，這通常意味著他們的整體健康狀況較為年輕和健康。

綜上所述，通過這些特徵的了解，我們可以有邏輯地推斷出中年男性的健康狀況。這些特徵不僅揭示了他們的生理年齡，也反映了他們對健康生活方式的承諾和實踐。

參考資料：

[1]《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》簡本.中國營養學會.2021.2.25

[2]《中疾控《柳葉刀》子刊發文，中國人越來越長壽，預期壽命或將繼續增長》.生物谷.2023年4月3日

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