一個超模身上最重要的就是氣質，這個東西和我們的體態有很大的關係。我們可以看看AlinaBaikova的美背，肌肉線條非常有型，看起來精緻又性感。這樣的背沒有經過健身是很難擁有的，一個美背也是我們氣質加分的關鍵。作為超模，用健身來進行身材管理是常態，所以我們在健身當中也不要忘記背部的訓練。
背部的訓練可以幫助模特改善很多體態問題，這也是模特們進行氣質提升的第一步。有了氣場，大家身上的氣質就出來了。其次我們對背部線條的美化也一個凸顯性感的方式。另外模特們在訓練背部之後，可以把大家的腰襯托得更纖細，這樣身材的整體比例看起來就會更好。
背部的訓練對大家的氣質和形態是非常關鍵的，模特通過健身去塑造自己的美背，可以在很大程度上提升大家的氣質。
背部肌群是人體大肌肉群（背部、胸部、臀部、腿部）之一，簡稱「背肌」，在日常生活中起著非常重要的作用，負責活動脊柱、頭部、雙臂，女性進行背部訓練，可以有效美化上半身的體態，讓胸部更挺，使得整個身體體型富有曲線美。
練背建議採用中等重量，多次數的訓練方式，多使用固定器械去訓練，使用固定器械的目的，更安全，相比於自由器械的啞鈴槓鈴，它更容易掌握。但是如果大家想隨時隨地訓練的話一些簡易的動作也是會幫到大家的。
右腿向前邁身體向下蹲，左側手臂向前揮，原地上跳換腿，左右交替為一次。30次為一組，一共做5組。 原地伏地挺身，5次為一組，共3組。
簡易坐扭轉體式，首先放鬆身體坐在瑜伽墊上，然後雙腿盤在一起，雙腿要相互卡在一起，後背要繃直，並且收緊肌肉，左手伸直支撐在身側，之後身體向左側扭轉，左手肘支撐，右手向上伸直，重複1分鐘，然後換右側。這些都可以幫助大家早日養成超模般的美背。