暖春已到，氣溫一天天在變熱，很多人慢慢懶散了起來。
有一句俗語，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。表面上看，似乎在說身體疲勞睏乏，和季節更替有關，但是每個季節犯困的原因都不太一樣。
春季，是因為從寒冬到春暖花開，身體還不是很適應，產生的一種生理現象。
夏季，日照時間長，也就是人們常說的天長夜短，導致的睡眠時間不太充足，尤其是對一些對光比較敏感的人來說，更是容易疲勞。天氣炎熱，體溫高，代謝緩慢，能量供應不上，人就容易乏力。
秋季，天氣尚好，氣溫合適，人的一些身體機能也恢復了正常，身體會進行周期性的自我修整調理，有時候會出現疲乏的現象。
冬季，氧氣稀薄，毛孔收縮，排毒不宜，人就容易犯困。再有一點，人也會像動物一樣，有冬眠的生理反應出現。
以上，主要是因為自然更替產生的一些列現象，屬於正常的。但是還有一種情況，也能讓你在春夏睡不醒，那就是濕氣重。毛孔擴張，濕邪之氣自然入侵。
濕氣是中醫的一個概念，體內濕氣重，不僅能造成脾胃失調，也容易出現身體沉重、慵懶無力、身心疲憊的現象，所以有的人夏天特別疲勞。而且這類人還容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。
想要祛除濕氣，除了看醫生，最主要的是要優化飲食結構。給大家推薦幾個祛濕食譜。
1. 紅豆薏米粥
紅豆、薏米可以提前泡一晚上，然後第二天煮的時候，就很容易爛了。多放一些水，有效成分都在湯里。記住，不要加大米，大米本身含有濕氣。
2. 山藥百合粥
山藥也有祛濕作用，而百合潤肺、養顏、清心火，又能健脾補腎。干百合提前泡，山藥切塊，與小米同煮，無需加其它東西。
3. 陳皮蓮子薏米鴨湯
鴨子處理乾淨，切成塊；薏米用無油鍋炒至微微發黃；蓮子洗凈去芯，陳皮洗凈，生薑洗凈切塊，山藥切塊。以上食材放入砂鍋，大火煮開，文火煮兩個小時，起鍋前調味即可。
4. 荷葉茯苓粥
將荷葉洗凈煎湯，去掉殘渣；把小米、茯苓洗凈，放在過濾好的荷葉湯中同煮。出鍋前加白糖調味。
除了以上幾種食材，大家還可以用赤小豆、冬瓜、白扁豆、南瓜等食材來做食物，長期堅持，才能慢慢祛除濕氣。脾胃調理好了，人才會精神。
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