5個月時間，從145斤減到了102斤，她堅持了6個自律行為：
行為1、早餐按時吃，開啟身體代謝，水煮蛋跟全麥麵包是早餐的標配；
行為2、不吃零食，不吃外賣跟宵夜，只吃三餐，其他時間多喝水，可以避免多餘熱量的攝入；
行為3、讓自己忙碌起來，這樣可以減少對美食的慾望，太閒的時候、嘴饞的時候，做一組深蹲（20個*5組）、伏地挺身（20個*5組），可以趕走食慾，同時提升身體基礎代謝值；
行為4、提升蔬菜的攝入量，每天吃3-4種不同的蔬菜，比如西藍花、白菜、生菜、芹菜、冬瓜等，每餐2拳頭左右；
行為5、每天堅持劉畊宏的健身操1小時或者慢跑40分鐘或者15分鐘跳繩，三選一，支持運動多樣化；
行為6、每天喝10杯溫開水，戒掉含糖飲料。每天喝2杯黑咖啡，運動前喝一杯，幫你提升刷刷刷效率。