晚上睡前喝水，比喝酒危害還大？勸告：這「四種水」不建議喝

早上起來的時候，大家都知道，一定要喝一杯水，喝水能夠稀釋血液，促進血液循環，喝水還有利於腸道的健康，能幫助更好地預防和緩解便秘。

可是晚上睡前，還能不能再喝水嗎？

大多數人的觀點都是，晚上是不能喝水的，因為晚上一旦喝水了，就會導致夜尿頻次數的增多，想想看，夜尿頻率增多，晚上總是要起來上廁所，那麼一晚上的睡眠能好嗎？顯然好不到哪裡去。

當然，還有人認為，晚上喝水，會加重腎臟的負擔，因為到了該休息的時候，腎臟也需要休息；甚至有人指出，晚上喝水，會加重消化道的負擔，到了晚上喝水，可能比喝酒的危害還要大。

作為醫生，要提醒大家的是，這些理解其實都是錯誤的，或者說都是誤解。

沒有規定說晚上一定不能喝水，但是晚上喝水，不適合大量，最好控制在很少的量，因為如果喝水太多，就會導致生理性尿量增多，那麼這一晚上總是起來上廁所，睡眠自然也就好不到哪裡去。

如果只是少量喝水，完全不必擔心有這樣的影響。

至於很多人擔心，晚上喝水會加重腎臟和消化道的負擔，更是無稽之談，除非說你的腎臟或消化道本身就有很嚴重的問題。

對正常人而言，多喝水是有利於健康的，每天多喝水，可以促進尿液的排泄，大家都知道，尿液里是含有很多代謝廢物的，所以多喝水，有利於預防泌尿系感染和泌尿繫結石，多喝水還能促進尿酸的排泄。

不過，多喝水，並不是讓你在某一個時間段把所有的水都喝完，而應該在一天的時間裡，把水均勻分配，一般建議，成人每天的飲水量要在1500-2000毫升，也就是說，你要把這麼多的水平均分配。

另外，大家要牢記，即便是喝水，也要講究科學，並不是所有的水都有利於健康，比如以下四種水，就不建議喝。

第一，不要嘗試用飲料來代替喝水

很多人喜歡用飲料來代替喝水，比如形形色色的碳酸飲料，比如喝茶或咖啡，碳酸飲料里含有很高的糖，如果你晚上喝一瓶碳酸飲料，那麼夜尿次數肯定會明顯增多，因為高糖具有利尿的作用，還有，長期喝碳酸飲料，還容易誘發2型糖尿病，如果你喜歡喝茶或咖啡，特別是晚上去喝，那麼你也不可能睡個好覺，因為茶和咖啡里都含有咖啡因，具有興奮神經的作用。

第二，不要喝很燙的水

很多人喝水喜歡喝滾燙的水，這是漫長的時間裡養成的不健康的生活習慣，滾燙的水由於溫度很高，會刺激食管黏膜，導致食管黏膜的損傷，時間長了，很容易導致食管癌的出現。

第三，不要去喝鹽水

很多老年人有長期喝鹽水的習慣，其實這也不利於健康，因為很多老年人都有高血壓、冠心病等基礎疾病，喝鹽水很容易導致每天鹽的攝入過量，高鹽與高血壓的發生成正比，也就是說，鹽攝入的越多，血壓升高的幅度越大。

第四，不要去喝放置時間很長的水

喝水要以安全為主，流動的水是最安全的，很多人去買桶裝水，然後打開了放在那裡放很久的時間，喝這樣的水，要特別注意一個細節，那就是這樣的水很容易被細菌污染，喝下去容易生病。

還有，大家要牢記，無論你是泡過的茶，還是咖啡，或是碳酸飲料打開了，都不宜放很長時間，因為放得時間長了，細菌滋生，對健康的危害也會加大。