5個方法甩掉身上贅肉，養成易瘦體質：
1、要吃得乾淨。自己做飯，飲食要清淡，一定要遠離各種加工過度的食物，尤其是零食，都是色素跟添加，吃多了不但容易發胖，還會誘發各種健康問題；
2、一日三餐食物分量比例為3：4：3，葷素搭配，保持三分肉七分菜，飯吃八分飽，可以有效控制卡路里攝入；
3、早起後空腹健身，燃脂效率是最好的，你可以選擇慢跑20分鐘或者開合跳10分鐘，可以讓你燃脂一個早上；
4、中午做一組深蹲訓練，20個為一組，進行5組，後期可以改為深蹲跳躍或者負重深蹲，提升訓練難度，可以提升基礎代謝值；
5、早餐要吃得好，選擇2片全麥麵包，搭配一瓶燕麥奶，熱量低，飽腹感卻很強。