怎麼提升燃脂速度？牢記這5個方法：
方法1、有氧運動前先做一組力量訓練，比如：100個深蹲或者100個伏地挺身，再開啟慢跑、有氧操或者開合跳訓練，你會發現身材瘦得更快了；
方法2、按時吃三餐，餐前喝一杯苦瓜汁、芹菜汁或者生吃一顆番茄，幫你刮刮腸道，還能降低飢餓感，控制進食分量；
方法3、晚餐早點吃，避開宵夜，避免多餘熱量的攝入。早點睡覺，保證充足的睡眠時間，睡前4小時不再進食，保證空腹睡覺，這樣可以消耗更多脂肪；
方法4、有意識地多喝水，一天喝水量在2000ml左右，不喝各種含糖飲料，尤其要戒掉各種奶茶、卡布奇諾、加工果汁、可樂等飲品。
5、早餐吃得好，你可以喝一杯無糖豆漿，可以補充蛋白、膳食纖維，提升氣色，讓你皮膚更白嫩，搭配2片全麥麵包，補充碳水化合物，可以讓身體保持代謝動力，提升工作效率。